校園心理危機干預方案設計與實施作文

新型冠狀病毒肺炎疫情給人們帶來了軀體和心理健康兩方面的壓力。在這場抗擊疫情的戰役中，我們每個人都是戰士，要做好個人防護，使自己身心健康，打贏抗擊疫情的戰役。爲了促進廣大師生疫情期間的心理健康，對當前疫情形勢下師生可能出現的焦慮、恐慌、煩躁等情緒提供更多的心理支持、疏導和干預服務。福州二十五中特制訂此方案。

1、成立疫情心理危機干預工作組

組長：XX校長

副組長：XX書記

成員：各分管領導XX副校長等、各班班主任以及學校專兼職心理教師和團省委12355青少服務中心和臺江區鯤鵬青少服務中心

2、開通心理輔導熱線

(1)校心理輔導熱線。

面向全校師生開通線上心理諮詢。開學前，舒心園爲同學們提供網絡諮詢和書信諮詢，諮詢熱線QQ35XX、39XX

諮詢時間：每天上午8：00-11：00，下午14：00-17：00。

諮詢時長：30分鐘以內/(人次)。必要時可考慮進行線上集中輔導。

(2)社會專線：

（1）團省委12355青少年心理服務熱線

（2)XX區XX青少年服務熱線XX

3發揮學校教育影響力

(1)網上心理危機輔導。心理教師可將心理危機輔導方面的信息和文章發到班主任羣，由班主任在網絡教學授課前傳遞給學生。

(2)多方配合。體育老師推送一些增強身體素質，提高免疫力的抗疫健身方法；音樂老師多提供一些舒緩心情的音樂素材；如：放鬆助眠減壓的專業醫療音頻的減壓音頻，喚醒內在生命力的催眠音頻的賦能音頻。

(3)在“家長動力小組”羣開展線上抗疫專題討論，提高家長心理健康教育水平。

(4)家校合一，建議家長多和孩子進行親子游戲、指導孩子適當做一點家務勞動等等。

XXX中學

2022年3月20日

附件

一、心理輔導小技巧

主要從認知、情緒、意志、行爲四方面進行疏導。

1、認知：合理看待疫情，防止災難化思維

第一步，識別扭曲思維。我們可以得把擔憂的問題轉換成肯定陳述。比如把“如果疫情失控怎麼辦？”換成“我擔心疫情有失控的可能性。”

第二步，質疑扭曲觀點的正確性。試着問自己這樣的問題：擔憂的事發生的可能性有多高？以前出現疫情時，有過失控嗎？值得一提的是，疫情期間的每日資訊中，其實正面信息是多於負面的，我們需要根據事實，判定自己的擔憂是否合理。

第三步，用符合現實的想法取代扭曲的觀點。這要求我們從實際出發，客觀地評估現實情況，並且在能力範圍內合理應對。

2、情緒：正確應對焦慮，選擇“主動式休閒”

當你發現自己處在過度焦慮的狀態，就需要做自我調節了，與家人溝通、做深度放鬆練習、欣賞動聽的音樂、體驗令人愉悅的事等，都可以暫時緩解焦慮情緒。更重要的是，在假期中，我們可以用“主動式休閒”充實自己，什麼是主動式休閒呢？就是那些需要動些腦筋、花些心思才能享受到樂趣的活動。比如下棋、看書、烹飪、學習新技能等……這些是主動式休閒，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法，每一頁書的意思，做菜的每個步驟，才能達到理想的結果。在主動式休閒，我們會產生專注忘我的“心流體驗”，體驗到內心的寧靜，不僅可以對衝疫情帶來的焦慮感，還能夠提升假期生活質量，是替代外出活動的良好選擇。

3、意志：培養延遲滿足能力

疫情蔓延期間，國家號召大家：無特殊情況不串門、不集會、不聚餐、少握手，避免去酒店、商場、電影院等人羣密集公共場所。然而，網絡上卻也時有報出一些偏要“出去看看”的個案，甚至爲了登機，不惜強行吃退燒藥逃過檢查。閉門不出，不見任何人，是可以讓我們獲得健康的長久回報的。

4、行爲：節制上網，警惕疫情信息過載

爲了避免信息超載帶來的焦慮感，在危機時，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一小時，在睡前不宜過分關注相關信息，不道聽途說，把握權威渠道，做信息的主動蒐集者而非被動接受者。

二、常見心理健康問題解答

1、疫情引起的害怕、恐慌等反應。如擔心自己被傳染、害怕家人被傳染，擔心疫情會持續。

2、出現焦慮、抑鬱、沮喪、絕望、自責、憤怒等情緒反應。

3、出現心慌、胸悶等症狀。

4、出現睡不着、睡眠質量差等睡眠問題。

5、懷疑自己得了新型冠狀肺炎。

6、在外湖北人被拒絕、歧視，感到傷心無助、憤怒委屈。

7、因生活缺乏交際和娛樂覺得孤獨無聊。

8、疫情期間原有精神障礙（焦慮、抑鬱、睡眠障礙）加重或復發。

9、網絡上大量關於疫情的消息，不知真假，感到困惑。

對於上述問題的歸類解答：

1、疫情引起的心理恐慌、各種情緒反應怎麼辦？（第1、2、9類）

面對這樣一個大事件，我們都會自然地出現一些情緒反應，包括焦慮、抑鬱、自責、憤怒等。我們要正視並接納自己的情緒，不要因此責備自己是不是太脆弱、是不是意志不堅定，允許自己有這樣的情緒反應。我們可以向親友傾訴，或是做一些能幫助自己放鬆的事情，如看電影、聽音樂、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。同樣，如果您身邊的親朋好友出現了這樣的情緒反應，也不要責怪對方，我們應給予理解、接納及支持。我們應將自己和家人的擔心轉化爲具體行動，做好個人防護，幫助老人、兒童做好防護工作。如果您的情緒反應強烈且持久，自我調節無法緩解，可以通過心理熱線尋求專業幫助。科技的發展讓我們可以從不同的途徑瞭解信息，但各種消息層出不窮，徒增了焦慮恐慌情緒。可以減少刷手機的時間，每天定時觀看官方報道來了解疫情相關信息如：新型肺炎疫情實時動態：

2、睡眠質量差、睡不着怎麼辦？（第4類）

面對肆虐的疫情，保持正常規律、健康的生活作息非常重要。我們應儘量保證生活的穩定，按時起居，雖然疫情期間我們不能外出活動，也可以在家進行適度鍛鍊，如瑜伽、健身操等，保證每日活動量。入睡前半小時避免使用電子產品，也能避免瀏覽太多信息引起強烈情緒反應，影響睡眠質量。

3、出現心慌、胸悶等症狀，甚至懷疑自己得了新型冠狀病毒肺炎怎麼辦？（第3、5類）

有些人出現了一些身體不適症狀，甚至懷疑自己感染了冠狀病毒。首先，我們要知道出現這些擔心、懷疑也是自然的反應。我們身體出現不適症狀時要注意監測。如果您確實有去過疫情高發區或接觸過感染或疑似感染者，應注意及時向社區上報，做好居家隔離，定期監測體溫等變化，必要時至專業發熱門診就診。還有一種可能，因爲焦慮、緊張等情緒導致我們出現心慌、胸悶等症狀，在排除感染情況後，我們可以通過自我調節、放鬆訓練等來緩解身體不適。還是像上面提到的，我們將這種擔心和懷疑轉化爲具體行動，做好個人防護，少外出，不聚會，最大限度的減少感染的風險。

4、在外地湖北人被拒絕、歧視，感到傷心無助、憤怒委屈。（第6類）

湖北是這次疫情最嚴重的省份，爲了儘快打贏這場戰鬥，大多數在外省的湖北人都及時上報，自我隔離。很多酒店、民宿也爲滯留外省的湖北人提供免費住宿及餐飲服務。不應盲目歧視、拒絕湖北人，在這場沒有硝煙的戰爭中，我們面對的共同敵人是病毒。“隔離病毒，但不要隔離愛”。鍾南山院士說“大家全國幫忙，武漢是能過關的！武漢本來就是一座英雄的城市”。待到風雨過後，春意盎然之時，我們再一同去武漢賞櫻花、品美食。

5、疫情期間原有的精神障礙復發怎麼辦？（第8類）

疫情期間，一定要堅持規律服藥。家屬應做好服藥督促，並注意觀察患者病情變化，瞭解復發徵兆。如出現病情波動，對於已在社區登記接受隨訪服務的患者，可以通過電話、微信或短信等形式主動向社區精防醫生或村（居）民委員會的工作人員聯繫，尋求幫助。如出現症狀明顯波動，在做好防護的前提下到就近精神專科醫院就診。

6、疫情期間，在家覺得孤獨無聊怎麼辦？（第7類）

疫情期間，宅在家中，我們應充實生活，轉移注意力，不要長時間刷手機，可以做一些需要動些腦筋的活動。比如做一些運動健身、增進廚藝、整理房間、讀書、學習一項新技能等，也可以與家人一起做遊戲，促進家庭關係。