有關近視防控的徵文（精選20篇）作文

篇一：有關近視防控的徵文

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家早上好！我是1505班的XXX，今天我國旗下講話的內容是《如何預防近視》。

俗話說：眼睛是心靈的窗戶。生活在繽紛的世界裏，是眼睛讓我們看到了生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅走黑暗的孤獨，讓我們看到陽光的明媚；是眼睛讓我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。

隨着網絡時代的發展，有部分同學沉迷玩微信，QQ，刷抖音和網絡遊戲。由於長時間用眼過度造成眼睛疲勞，視力下降，從而導致近視。作爲一名小學生，我們正在處於生長髮育的階段，爲了保護好我們的眼睛，預防近視需要做到以下幾點：

1、讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手離筆尖一寸。

2、儘量少上網玩遊戲，控制好看電視的時間。

3、不要在光線昏暗以及陽光下看書，不要躺在牀上或走路時看書。

4、堅持做眼保健操，多參加戶外文體活動。

5、如果出現看遠處事物模糊不清時，及早檢查防治近視；如果近視，要聽從醫生的指導，耐心矯正視力。

同學們，讓我們像愛惜生命一樣愛護自己的眼睛吧，這樣我們就會看到這個世界更多的光彩。我的講話完畢，謝謝大家的聆聽。

篇二：有關近視防控的徵文

各位老師、親愛的同學們：

大家好！

我是五年級的王翰林，很榮幸今天能夠在國旗下講話，我今天演講的主題是《保護眼睛，預防近視》。

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

那麼同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在牀上看書，也不要在走路時或者在動盪的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧！

篇三：有關近視防控的徵文

同學們，老師們：

大家好，我是來自初一（4）班的XXX。今天我演講的主題是“保護眼睛，預防近視”。

近視，又稱短近視，是一種正在全球快速蔓延的疾病。在美國和歐洲，近二分之一的青年患有近視，這一比例是其祖輩同齡時的兩倍。我國的近視問題更加嚴峻，青少年的近視率高達80%到90%，而60年前該比例僅爲10%到20%。

爲什麼有的人近視，有的人直到白髮暮年仍然保持1。0的視力？過去研究人員一直認爲這主要是由基因決定的，而現代研究表明，環境因素，例如成長過程中的戶外運動時間太少，比基因更容易導致近視發病。青少年每天需要在陽光下活動三小時左右，纔能有效降低近視的發生。

對於遠翔的學生來說，學校的體育課程是較豐富的，我們有體育課、陽光體育活動，還有廣播操和眼保操，這些都是保護視力的好舉措。我們有了良好的環境，就更應該能保護好自己的眼睛。希望每位同學在體育課、陽光體育、兩操時，積極參與，充分享受運動帶來的身心快樂。

作爲一隻隱形四眼狗，我也想結合自己的慘痛教訓，給大家提幾條建議：

1、養成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正，背部要挺直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時矯正，走路和乘車時也不要看書，不躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離，並且坐姿端正。

2、始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

3、每天堅持做眼保健操，動作到位。

4、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素A和鈣的蔬菜、水果和肉類，少吃含糖高的食品，合理安排我們的飲食。

同學們，擁有良好的用眼習慣是很重要的。讓我們一起行動起來，爲了我們的夢想與未來，保護眼睛，預防近視。謝謝大家。

篇四：有關近視防控的徵文

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好！同學們，今天國旗下講話的主題就是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是爲什麼呢？

這是因爲許多同學沒有作息地用眼，不顧衛生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認爲“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；更有甚者認爲戴眼鏡是有知識的象徵。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業和將來工作擇業都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因爲眼睛近視而被你所鍾愛的專業拒之門外，那你將會抱憾終生。下面，我向大家提幾個建議：

1、認真做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3、做到“三不”：不躺着看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4、保證充足的睡眠。

5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

同學們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自於眼睛。我們有什麼理由不保護眼睛呢？

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恆，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

篇五：有關近視防控的徵文

老師、同學們：

早上好！

眼睛是我們身體非常重要的一部分，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能辨別不同的顏色、光線，將這些視覺形象轉變爲神經信號，傳給大腦，讓我們看見陽光的明媚，讓我們看見世界的美好，讓我們閱讀學習，增長知識……因此，擁有一雙視力好的眼睛是一件非常幸福的事情。

但在日常生活中，患近視、戴眼鏡的人越來越多了。中國近視患者超過6億人，近視率世界第一。根據國家衛健委數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率爲53。6%，也就是說，每2人中就有1人近視。而且，2021年上半年，因爲在家上網課和電子設備的普及，小學生近視率比2020年底增加了15。2%。

同學們，近視不僅會帶來視力模糊，還容易引起其它眼部疾病，如斜視，散光，青光眼等等。一些高度近視患者如果不加以糾正保養，最後很有可能導致失明；一些高強度運動，例如籃球、足球等，也不適合戴眼鏡的人；同時在選擇未來職業時，例如軍人、飛行員、地質測繪員等，都對視力有更嚴格的要求。

同學們，我們一定要養成健康用眼的習慣，科學預防近視的發生。目前，同學們居家線上學習，增加了使用電子產品的時間，培養自己良好的用眼習慣更加重要。我希望同學們能做到以下幾點：

1、每用眼20分鐘，向遠處眺望20秒，放鬆眼部肌肉。

2、每天上午下午各做一次眼保健操，做操時應眼隨手動，認真專注。

3、使用電子產品學習30到40分鐘後，休息放鬆10分鐘。

4、看書學習時做到眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子相隔一拳。

5、不在車上或走路時看書；不躺着看書；不在光線過強或過弱的地方看書。

同學們，讓我們一起努力培養自己良好的用眼習慣，科學預防近視的發生。已經近視的同學，更要愛護自己的眼睛，預防近視程度加深。衷心希望每位同學都能愛護自己的眼睛，都能擁有一雙視力好明亮的眼睛！

謝謝大家！

篇六：有關近視防控的徵文

敬愛的老師、親愛的少先隊員們：

大家上午好！

今天，我在國旗下演講的題目是：“預防近視，珍愛光明”。

眼睛是心靈的窗戶，如果眼睛出了問題，那麼無論對生活還是人生可能都是一個相當大的改變，爲此我們應當從小就愛護好自己的眼睛，並養成良好的行爲習慣。

有資料顯示，中國的近視眼患者已經超過6000萬人，居世界之首，中國青少年近視率排名世界第二，僅次於近視第一大國日本。

同學們知道近視眼是怎樣形成的嗎？據有關報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者爲多見。青少年眼睛的調節力很強，當書本與眼睛的距離達7-10釐米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成調節性近視，也就是所謂的假性近視。如果假性近視仍然不愛護眼睛，就會逐漸轉變爲近視。

同學們，要想有健康的視力，應做到以下幾點：

1、閱讀姿勢要正確。在閱讀時，書本與眼的距離應保持在30-35釐米。閱讀時最好採取坐姿，不要躺着看書。因爲躺着看書時，不易保持兩眼與書本的距離相等，致使兩側眼肌發育不平衡。走路、坐車、乘船和乘飛機時不要看書，因爲此時身體的搖晃使眼睛與書本的距離不定，加重了眼肌的調節負擔，容易導致近視眼的發生。

2、書寫姿勢要正確。寫字時兩手臂要等長度地放在桌面，一長一短會使身子歪斜；胸部與書桌後緣保持一拳的距離。從而，使眼與書本或作業本保持1尺左右的距離。

3、看電腦、玩電子遊戲機和看電視的時間不宜過長，一小時左右就該暫停。

4、定期檢查視力，發現有近視，及時採取矯正措施。

5、積極參加文體活動，增強體質，積極防止近視。

同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：”我愛護我的眼睛了嗎？”讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界！

篇七：有關近視防控的徵文

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！今天是六1中隊主持國旗下講話，我們的主題是：預防近視，關愛眼睛。眼睛是“心靈的窗戶”，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛。

它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細流；可以讓我們領略科技的神奇，觀看電影，電視；更可以讓我們發現人間的真情，世間的大愛。

就連日常的工作生活我們也離不開眼睛。眼睛都爲我們不辭辛勞的工作着。然而我們的眼睛常常面臨諸多的挑戰。據相關調查報告表明，中國近視患者人數極爲龐大，已高居世界第二，青少年近視率急劇攀升問題更成爲當前熱點問題。

值得注意的是，根據最近發佈的一份報告指出，中國的近視患者已佔世界的33%，比世界平均水平高了10%。中國青少年近視發病率更是高達50%-60%。究其原因，長時間看電視、使用電腦是造成我國青少年近視發病率急劇攀升的最主要原因。

我們上午和下午都有做眼保健操的時間，通過眼保健操對眼睛周邊穴位的按摩，促進眼睛周邊的血液循環，從而有效的緩解視覺疲勞。尤其是青少年兒童，課間進行眼保健操對眼睛視力的恢復和預防近視眼還是有所幫助的。

而近視眼有哪些危害呢？1、影響容貌，近視眼的危害中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼鬆弛，影響個人容貌。2、危害青少年身心健康由於孩子近視，多種體育活動無法參加。3、導致視力發生下降正常的視力纔可以看清周圍的情況。4、引起學習工作效率下降。5、造成斜視、弱視。6、遺傳後代。7、如果近視不斷的加深，卻不及時的治療，會使孩子的雙眼失明。8、造成視網膜脫離、白內障。9、飛蚊症高度近視眼會造成眼部的玻璃體變性或液化。10、影響學習成績。

最後希望大家能夠正確用眼，愛惜眼睛，保護視力，珍惜你的眼睛，善用你的視力！只有這樣，你才能做到眼觀六路，明察秋毫，洞明世事。婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

篇八：有關近視防控的徵文

老師們、同學們大家好，我是來自2015級6班的xx，今天我國旗下演講的題目是《預防近視，珍愛光明》。

近視已成爲青少年最常見的眼睛疾病，而我國的高度近視發病率遠高於其他國家，伴隨着高度近視引發的許多眼睛疾病正威脅着許多兒童的健康及日常生活。過度用眼、錯誤用眼等不良用眼習慣對眼睛造成的傷害是極大的。不良的用眼習慣會引發近視，導致視線模糊，會給生活、學習造成困難。當近視度數超過600度，就容易引起視網膜出血、脫落導致失明。

我國是近視眼的高發國家，青少年近視眼的患病率逐年升高，並有向低齡化、高度數發展的趨勢。而且，升學壓力、與生活現代化相關的環境因素如電腦普及等，還將對近視眼患病率產生持續影響。中小學生視力下降是當前影響青少年健康的一個重要問題，關係到整個民族健康素質的提高。近視眼不僅僅是醫學問題，而且已成爲廣大羣衆所共同關心的社會問題。如何切實有效地防治近視、保護青少年視力，是當前急需解決的大事，也是需要人人皆知、人人蔘與的大事。

據全國學生體質健康調研數據表明，我國小學生近視眼發病率爲22。78%，中學生爲55。22%，高中生爲70。34%。因此，我們爲了降低近視發病率的增長，應當儘早瞭解正確用眼的方式。

例如：

1、看書寫字時間不宜過久。

2、培養正確的寫字、讀書姿勢。

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。

4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

5、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。

6、近視眼的預防還包括認真做好眼保健操對近視眼的預防有益處。

讓我們從現在做起，每天看書寫字堅持三個一：眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠，胸離桌子一拳遠。乘車、坐船、走路不看書，躺着不看書，光線不強不看書。

爲了呵護我們心靈的窗戶，爲了我們五彩的明天，爲了眼睛試去塵埃，讓視野更開闊，讓世界更明亮！同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛吧。！

我的演講到此結束，謝謝大家！

篇九：有關近視防控的徵文

老師們、同學們：

大家早上好！我今天國旗下講話的題目是：保護眼睛，預防近視。

當我們擡起頭注視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什麼讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。從我們的眼睛裏，別人能知道你在想什麼，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。可是，環顧四周，患近視的同學越來越多了，爲什麼會這樣呢？大部分同學是因爲用眼不當造成的。繁忙的學業，繽紛的網絡世界，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間；同時我們常常不注重用眼方式，忽視給眼睛做保養，不愛做眼保健操，沒有意識去觀看遠景。於是，我們的眼睛越來越疲勞，以至於脫離不了眼鏡。

爲了能繼續擁有一雙明亮的眼睛，爲了能擁有更明淨的天空，我們每一位都應該保護眼睛，保護視力，爲此我建議大家做到以下幾點：

1、養成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約爲一尺、胸前與課桌距離應約爲一拳、握筆的手指與筆尖距離應約爲一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。同時不躺着看書，不在行進中看書，不在光線闇弱或過強的地方看書、寫字，始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。在學校請認真做好一天兩次的眼保健操，記得做操前要把手洗乾淨，讓眼睛有一個乾淨的放鬆環境。週末在家，大家也可以定時做眼保健操，或者轉轉眼珠，減緩眼睛的疲憊。

3、課間應適時的休息，離開教室，多呼吸室外空氣，經常遠眺，使眼睛得到充分休息，調節視力，解除疲勞。

4、當眼睛出現看不清、模糊，或者是經常發癢乾澀等情況，同學們要及時就醫檢查眼睛。發現自己近視後，要聽醫囑、佩戴合適自己的眼鏡，不能隨便借戴別人的眼鏡，不然會加深眼睛的度數哦。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛貴在堅持，需要持之以恆，才能預防近視的發生及近視程度的加深。同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

篇十：有關近視防控的徵文

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！我是404中隊的虞愷浩。我是404中隊的XXX。今天我們國旗下講話的題目是《關愛眼睛》。

眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。從我們的眼睛裏，別人能知道你在想什麼，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。可是，環顧四周，患近視的同學越來越多了，爲什麼會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的學業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，於是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或加深近視度數。

同學們，我們學生的視力問題，越來越受到大家的重視。讓我們每個人從現在做起、從我做起，養成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

1、讀書寫字姿勢要端正，連續看書、寫字半小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

2、看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在牀上看書，吃飯時看書，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

3、寫字時，眼距書本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。

4、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當休息，切忌連續用眼。每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

5、養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。不用髒手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

6、糾正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對視力有益。

7、平日裏要加強體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書寫字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持，需要持之以恆，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

我們的演講完畢，謝謝大家！

篇十一：有關近視防控的徵文

老師們、同學們：

大家早上好！我今天國旗下講話的題目是：保護眼睛，預防近視。

當我們擡起頭注視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什麼讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。從我們的眼睛裏，別人能知道你在想什麼，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。可是，環顧四周，患近視的同學越來越多了，爲什麼會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的學業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，於是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或加深近視度數。

另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等於失去了80%的感覺，多麼可怕！

爲了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，爲了你能擁有更明淨的天空，爲了你今後的生活工作更加美好，每一位同學都要把眼睛要求落實到自己日常行爲中，爲此我建議大家做到以下幾點：

一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

二、養成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。不躺着看書，不在行進中看書，不在光線闇弱或過強的地方看書、寫字。

三、始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

四、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

五、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

六、合理安排我們的飲食結構，不偏食。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持，需要持之以恆，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

篇十二：有關近視防控的徵文

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

我是2019級7班的XXX。

今天我演講的主題是：預防近視，還自己一個清晰世界。

在這個飛速發展的時代，近視已經成爲普遍現象。在我們身邊，有很多同學都戴上了眼鏡。近視給我們的日常生活帶來了很大的不便。

其實，在中國古代，近視就出現了。不過那時近視的比例很小，而且患近視的大多都是讀書人，他們常年在屋中看書，常常秉燭夜讀，再加上足不出戶，就患了近視。比如大文豪歐陽修，蘇軾，清朝的紀昀等。白居易曾經寫過一句詩：“夜昏乍似燈將滅，朝暗長疑鏡未磨”，寫的就是他晚年因近視而視線模糊的情況。

近視的成因主要有兩個，一個是先天性遺傳，另一個是後天形成。大部分同學的近視都是後天形成的。生物老師教給我們，後天近視是由於晶狀體的曲度過大或眼球前後徑過長而導致物象聚焦在視網膜的前方。你不能將你的晶狀體變薄或將你的眼球縮短，現在所謂的近視眼手術只是通過激光將你的角膜變薄，無法真正的根治近視，而且手術有很大的風險，日後還會反彈。所以保護好視力只能靠預防。

要預防近視，我們平時要注意以下幾點：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持至少30釐米。

二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

三、不要在光線闇弱和直射陽光下看書、寫字。

四、不要躺在牀上或者在動盪的車廂內看書。

五、不要長時間看電視、玩電腦。

六、認真做好眼保健操。

對於已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以採取一些補救措施，比如：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放鬆，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3-5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活！

篇十三：有關近視防控的徵文

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家上午好！

今天我國旗下演講的題目是《愛護眼睛，預防近視》。

衆所周知，眼睛是人類最寶貴的感覺器官，它是感知五彩繽紛大千世界的心靈之窗。我們無論學習、工作都離不開它。但隨着現代科學技術的發展，人們近距離作業急劇增加，如：長時間看書、寫字、電腦操作等。爲了適應這種近距離的學習和工作，加之青少年學習負擔日益加重，我國近視患病率在逐年增加，目前近視發病率已上升到世界第一位。

也許有的同學錯誤的認爲“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。”；更有甚者認爲戴眼鏡是有知識的象徵。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。

例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。還會發視網膜剝離、黃斑出血、以及青光眼和白內障等眼病。

這些眼病會使視力顯著下降，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業和將來工作擇業都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因爲眼睛近視而被你所鍾愛的專業拒之門外，那你將會抱憾終生。

所以，同學們爲了你的現在和將來，請你在日常學習和生活中一定要自覺的注意科學用眼。

1、看書寫字時眼睛與書本的距離要保持在30釐米左右，姿勢要端正。

2、連續書寫50分鐘後需休息10分鐘。

3、光線太強或太弱時不要看書。

4、走路或乘車時不要看書。

5、不要躺着看書。

6、堅持做眼保健操。

做眼保健操能促進眼睛的生理功能，預防近視，對假性近視和輕度近視有矯正治療作用，並能防止近視程度加深。但是，只有在注意用眼衛生的基礎上，堅持做眼保健操才能收到良好的效果。

常言道：冰凍三尺非一日之寒。保持視力，預防近視，不是一朝一夕就能做的。注意用眼衛生，堅持認真做眼保健操，貴在堅持，只要你有恆心，有毅力，能堅持天天做，月月做，年年做，就能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，浩瀚宇宙的宏觀世界，物質內部的微觀世界，一切都需要用眼睛來觀察。同學們，讓我們一起努力，注意科學用眼，把堅持不懈的做好眼操變爲自己的自覺行動，使我們擁有一雙健康明亮、視力敏銳的眼睛。

篇十四：有關近視防控的徵文

各位老師，各位同學：

早上好！

今天我國旗下講話的題目是《愛護眼睛，預防近視》。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列爲國家節日之一，並確定每年的6月6日爲“全國愛眼日”。今年，已經是第23個愛眼日了，宣傳主題爲“科學矯正近視關注孩子眼健康”，這也是自2016年以來連續3年將愛眼日主題聚焦在兒童青少年近視防控方面。

目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率爲33%，全國近視眼人數已近4。5億，已經達到世界平均水平22%的1。5倍。而近視高發羣體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成爲影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由於長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放鬆，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處於過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成爲真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放鬆調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

大量的醫學研究證實，隨着近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述併發症，嚴重的可以致盲。我們大家經常說，眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。試想如果有一天，我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那時我們的世界將是如何的灰暗。此外，學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取範圍，它甚至成爲高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它並非是突發性的，而是漸進性的，所以也是可以預防的：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、儘可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。

同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈的大眼睛！

篇十五：有關近視防控的徵文

各位尊敬的老師，親愛的同學們，

大家好！今天我要演講的題目是：預防近視，珍愛光明。

眼睛能辨別不同的顏色、光線，再將這些視覺形象轉變爲神經信號，傳送給大腦，幫助我們讀書寫字，瞭解世界。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。可見眼睛對於我們的工作、學習和生活都有着重要的作用。

眼睛，是心靈的窗戶。生活在這個大千世界裏，是眼睛讓我們看到了世間的美好；是眼睛幫助我們驅走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對於我們每個人來說都非常重要。

然而，統計結果表明，我國約有盲人520萬，低視力者617萬，斜、弱視兒童1030萬。教育部2010年全國學生體質與健康調研結果顯示，各學段學生視力不良率居高不下，並出現低齡化傾向。在各個年齡段，視力不良的患者比例都佔到了總人數的45%以上，大學生的近視率更是高達85%。北京大學中國健康發展研究中心發佈的《國民視覺健康報告》指出，2012年我國5歲以上的人羣中，近視人數在4。5億左右，青少年近視患病率已高居世界第一位。

正因爲眼睛如此重要，而在我國眼部疾病又如此嚴重，1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，確定每年6月6日爲“全國愛眼日”。

“全國愛眼日”的確立和推行，體現了國家20年前就將捍衛國人的視力健康作爲高度重視的工作。但是，除了政府的號召、社會的宣導，我們每個人是否將“愛眼”二字真正落實到行動上了呢？愛眼，不該是一個概念，一句口號。只要我們願意，都可以從小事做起，從小的方面愛眼護眼，真真切切的捍衛我們的視力健康。

在此，我代表高二六班全體同學向大家提出以下建議：

1、改善用眼環境：保證日常看書、學習和娛樂時的光線，不能過亮或過弱，室內注意通風，不要過於乾燥。

2、注意用眼衛生：保持良好的用眼姿勢、距離，避免疲勞用眼。日常要認真做眼保健操，不亂用眼藥水。

3、控制用眼時間：我們看書的時間不能太長，每隔45分鐘左右，就要休息一會兒。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘來防止眼過度疲勞。

4、提高身體素質：平時均衡飲食，不偏食不挑食，多吃含有維生素A、維生素C的食物，多參加戶外運動，增強身體素質。

5、定期檢查視力，瞭解自己的眼部健康情況。

同學們，在愛眼日即將來臨之際，希望同學們能學習瞭解用眼知識，養成良好的用眼習慣，保護視力，珍愛光明。

篇十六：有關近視防控的徵文

老師們、同學們：

早上好！今天國旗下演講的題目是《科學防控近視共築光明未來》。

眼睛是心靈的窗戶，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛。它可以讓我們看見美好的大千世界。可以讓我們看見山川秀美、江河奔騰；可以讓我們領略科技的神奇，觀看電視、電影；更可以讓我們發現人間真情、世間大愛。我們的日常的工作生活：吃飯、學習、娛樂離不開眼睛。眼睛爲我們不辭辛勞地工作着。

然而據相關調查報告表明，中國近視患者人數極爲龐大，已高居世界第二，而中國青少年近視發病率更是高達50%-60%。

近期我們學校對同學們的視力進行了檢測，告訴我，你的視力是多少呢？現在請大家環顧一下四周，數一數自己班上有多少同學戴上了眼鏡呢？不數不知道，一數嚇一跳。漂漂亮亮的臉蛋上橫架一副眼鏡煞時變了樣，也給我們的生活帶來很多不便。當然戴上眼鏡的同學很多還處於假性近視，如果控制得法，還可以恢復視力。而已經近視的同學要引起足夠重視，控制好近視度數。下面我就給大家介紹一些有關預防近視、保護視力的知識：

1、讀書寫字姿勢端正。做到“一尺一寸一拳頭”。眼睛距離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌一拳。在這裏要特別強調握筆姿勢，有的同學握筆姿勢不正確，自己的手遮擋了字，不知不覺中已經弓下腰，導致眼睛離書本越來越近。

2、閱讀時間勿太長。平時看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘。不要長時間持續使用電腦，通常每1小時就需要休息10分鐘。

3、作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。

4、認真做眼保健操。老師通過長期觀察，發現大部分同學都很認真，可是仍有些同學卻會時不時睜開眼睛看一下四周，甚至還會同周圍的小夥伴講話，這些都是非常不好的習慣。還有一些同學做眼保健操的手法不到位，漫不經心，這都起不到保護視力的作用，甚至起反作用。

此外，已經配戴眼鏡的同學應妥善保養眼鏡。這不僅是爲了延長其使用壽命，更重要的是爲了保護視力。常規方法如下：

1、放置眼鏡時，鏡面要朝上。如果鏡面朝下，鏡片易受磨損從而影響清晰度。

2、摘下眼鏡時應該先左腳後右腳，因爲眼鏡框先左後右進行設計的，這樣才能保證鏡框不變形。

3、清潔鏡片一定要用質地柔軟、吸水性好的專用布。

4、養成雙手戴、脫眼鏡的習慣，因爲單手戴脫眼鏡框容易變形，造成兩鏡片高低不一，影響視力。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼衛生，科學用眼，貴在堅持。同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛！

篇十七：有關近視防控的徵文

6月6日是我國的愛眼日，目的在於號召全國人民愛護自己的雙眼。今天我講話的習題目是《預防近視，讓我們擁有一雙明亮的眼睛》。當我們擡起頭凝視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過是什麼讓我們看到了這激動人心的情景：是我們的眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由於讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降。有資料顯示，我國的盲人到達了一千七百多萬萬，而且每年約有45萬人失明，這意味着幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視患者超過六億。保護視力刻不容緩，爲此，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行爲中。

爲此，我建議大家做到如下幾點：

⑴始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

⑵看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

⑶養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

⑷保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體安康的主要因素。

⑸多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

⑹不偏食，多吃奶製品、魚、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食構造，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。

除此以外，在這裏我再教同學們幾招保護眼睛的方法，同學們可以在感覺到眼睛疲勞時做一做：

⑴轉眼法

先順時針轉動眼球6圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地到達極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈敏自如，炯炯有神。

⑵眼呼吸凝神法

或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，連續做9次。

⑶熨眼法

此法最好坐着做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3-5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。希望同學們平常注意寫字姿勢，注意用眼衛生，認真做眼保健操，呵護我們的心靈之窗，讓我們心靈的窗戶永遠明亮。

篇十八：有關近視防控的徵文

尊敬的各位領導、各位老師、親愛的同學們：

早上好，我今天講的廣播內容是預防近視，國家主席習近平強調：“全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。”之前很多同學跑到衛生室跟我說過，有時候會覺得眼睛花，看遠處物體有些模糊，適當休息又會恢復，大部分原因是因爲用眼過度，不注意用眼衛生所造成的假性近視，如果再不注意用眼衛生，將會發展爲真性近視。那麼，今天我們來學習學生預防近視眼的基本知識，眼睛是心靈的窗戶，我們從小要學會愛護眼睛，養成良好的用眼衛生習慣，近視就是屈光不正的一種，表現爲能看清近處的東西，看不清遠處的東西。

保護視力，我們需要做到以下幾點：

第一、要保持正確的讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離爲33-35釐米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。

2、寫字時握筆角度要合適，用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

3、不歪頭或躺着看書，不要走路看書，不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環境

（一）讀書寫字視覺環境要求。

1、讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時，不能看書、寫字，這時最傷眼睛。

2、儘量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。

（二）看電視的視覺環境要求。

1、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

第三、要養成良好的用眼衛生習慣

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩電子產品。偶爾玩一下時要注意眼睛與電子產品的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

第四、一定要堅持做眼保健操

1、每天上下午要認真做一次眼保健操。

2、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

第五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。中學生每天睡眠8小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，使眼睛得到放鬆。

第六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1、每學期要檢查一次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步的檢查。

2、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。

3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。

好了，那今天就講到這裏，謝謝大家的聆聽。祝老師們身體健康、工作順利。同學們學業進步，健康、快樂成長。謝謝！

篇十九：有關近視防控的徵文

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家上午好，我是來自七（3）班的XXX。

今天我要演講的題目是：預防近視，科學用眼。

我們都知道，眼睛是心靈的窗戶，它給我們帶來了一個明亮的世界。它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細流，幽靜山林；可以讓我們領略科技的神奇，觀看電影，電視；更可以讓我們發現人間的真情，世間的大愛。就連日常的工作、生活中的吃飯、學習、娛樂等等，都離不開我們的眼睛。

然而，隨着社會發展，電子媒體大量使用，加上課業負擔、升學壓力，以及對青少年自身對科學用眼不夠重視等因素，青少年視力健康讓人憂慮，青少年用眼過度，眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度數。據衛生部、教育部聯合調查，目前我國學生近視發病率居世界第二位，人數居世界之首，因近視致盲的人數達30萬。失去清晰的視力，我們就等於失去了80%的感覺，這是多麼可怕的事情！

誰都希望擁有一雙明亮的眼睛。海倫·凱勒說：“如果給我三天光明，第一天，我要看人，看他們的善良、淳樸與友誼，使我的生活值得一過。我要長久的凝望我的老師，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的變幻莫測和日出，看看日出是怎樣落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索與研究，我將奔向城市，去看看那些有名的藝術館。第三天，我還要看日出，因爲，這將是我能見到光明的最後一天，我要和普通人一樣，去爲了生活而奔波。”

圖片

擁有一雙明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將會是黑暗的世界。視力的減弱也會給我們的學習和生活帶來不便。青少年正處在長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，保護眼睛十分重要，我們應像愛護生命一樣去愛護自己的眼睛。

但要如何去愛護自己的眼睛呢？我覺得我們都要做到以下幾點：

第一、要保持正確的讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離爲33-35釐米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。

2、寫字時握筆角度要合適，用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

3、不歪頭或躺着看書，不要走路看書，不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環境

1、讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時，不能看書、寫字，這時最傷眼睛。

2、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。

3、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

第三、要養成良好的用眼衛生習慣

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩電子產品。偶爾玩一下時要注意眼睛與電子產品的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

第四、一定要堅持做眼保健操

1、每天上午要認真做眼保健操。

2、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

第五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，使眼睛得到放鬆。

好了，我今天就講到這裏，謝謝大家的聆聽。

祝老師們身體健康、工作順利；祝同學們學業進步，健康、快樂成長。謝謝大家！

篇二十：有關近視防控的徵文

有人將近視比作爆發後的傳染病，到2050年底預計近視人口將增長到50億，每年新增近視眼約爲6%，這其中高度近視患病率將爲9。7%[1]，而高度近視的眼睛會有更高的風險發展成爲致盲性眼病[2，3]。無疑近視是一個全球性的公共衛生問題。而19年我市組織開展了兒童青少年近視調查摸底，發現全市近視率爲71。91%，其中幼兒園大班爲18。93%、小學段爲58。62%、初中段爲90。43%、高中段爲94。89%，均高於全省對應數值[4]。少年強，則中國強。習總書記指出：學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

那麼什麼是近視呢？通俗點說就是看近清楚，看遠不清楚。平行的光線經過我們放鬆狀態的眼睛成像在視網膜之上就是正視眼，而成像在視網膜之前就是近視。所以從中我們可以看出近視主要有兩個因素：一個是眼睛折射光的能力太強了，另一個就是眼睛前後徑也就是我們的眼軸太“長”了。兒童青少年近視的進展常常是因爲眼睛變“長”了引起的。

爲什麼會近視呢？我們目前認爲主要有兩個因素，一個是先天遺傳因素，一個是後天環境因素[5，6]。近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方近視，孩子發生近視的可能性會增大。特別是高度近視，它是一種複雜的多基因遺傳病，父母均爲高度近視的話，小孩子大概率會是高度近視患者。後天環境因素中呢，主要則是缺乏戶外活動、用眼環境不佳、長時間近距離用眼、讀寫姿勢不正確，沉溺於手機電腦類的電子產品等等。

那我們爲什麼要積極防控近視呢？臨牀上經常碰到這樣的情形：有些家長認爲1、你們醫生經常嚇唬人，近視有什麼大不了的，等成年了激光一下好了，身邊很多人都做好了啊；2、近視還要複查？戴上眼鏡看得清不就好了，看不清了大不了再換副眼鏡唄。我想跟大家說的是1、目前近視無法治癒，並不能用手術治好，手術可以矯正近視，把那副該戴的眼鏡用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小鏡片”的形式植入到了眼內，起到摘鏡的作用，但是因爲近視拉長的眼軸並不能因此改變，近視可能引起的併發症也並不能因此改變；2、近視並不是換副眼鏡的事，隨着近視進展可能會引起相關視功能問題（視覺質量差，視疲勞等），房角結構改變（青光眼等），晶體密度改變（併發性白內障），玻璃體液化（飛蚊症等），眼底病變（黃斑變性，視網膜脫離等）等併發症。有研究顯示近視每增加100度，發生黃斑變性、青光眼、白內障、視網膜脫離的風險分別增高58%、20%、21%和30%[7]。

所以我們接下來就要回到今天“科學用眼，防控近視”的主題上，那麼怎麼預防近視呢？參考2020年衛健委發佈的《兒童青少年近視防控手冊》，我們建議第一、要增加戶外活動時間，中小學生每天要2小時以上，幼兒園孩子每天要3小時以上，這樣預防近視的同時還可以放鬆心情，強身健體。在戶外呢大自然光線可以促進眼底多巴胺分泌，這種神經遞質呢可以抑制眼軸增長，同時還有利於vitD分泌，促進鈣質吸收，從而增加鞏膜彈性與張力，減弱眼球向後長的能力。有些家長反應我們也知道要戶外活動，但現在孩子學習實在太緊了，沒時間啊。其實學習與戶外活動可能並不衝突，研究[8，9]發現同樣戶外活動的時間，一天內短時間的幾次戶外活動比一次性長時間的戶外活動預防效果更好。我們可以充分利用“碎片戶外時間”，比如走路上學、放學，課間、午間、廣播操、體育課時間充分戶外活動，積極參加戶外課程等等。第二，連續近距離用眼時注意休息。這裏向大家介紹“3010”法則和“202020”法則。所謂“3010”就是近距離用眼30分鐘，需要休息10分鐘。在持續學習狀態下使用“202020”法則，即近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意識地眨眼休息，因爲集中注意力學習時瞬目次數會減少，從而影響眼表淚膜的穩定，引發視力不穩定，異物感，視疲勞等。第三條，要保持正確的讀寫姿勢。注意保持三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺（33cm）以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。第四，在光線充足的環境下用眼。白天學習時儘量能夠在窗戶旁自然光下。晚上學習時使用“雙燈”即房間開燈照明同時加上臺燈（檯燈選擇儘量符合國AA級，照度儘量選擇500LUX及以上的）。第五，儘量減少使用電子產品。避免非學習目的的手機電腦使用。控制線上學習總時間，學習期間注意剛纔講到的“202020”法則。電子產品的選擇上優先使用投影儀或者電視投屏，其次是電腦，儘量避免用ipad與手機來進行線上學習。第六，營養要均衡。不挑食，不偏食。適當增加優質蛋白的攝入（比如魚、蛋、瘦肉、豆製品等等），還要注意新鮮蔬菜水果的攝入，少吃甜食和含糖飲料。第七，注意休息，關注眼健康。讓孩子養成良好的生物節律，保證充足的睡眠時間。睡前可以熱敷或者冷熱敷眼瞼來緩解視疲勞症狀，放鬆眼睛。平時要主動關注孩子眼部健康狀態，比如可以交替遮蓋一個眼睛，比較下雙眼間視力狀況；觀察孩子是否有眯眼，斜視，歪頭，皺眉等近視先兆的行爲等等。第八，定期去醫院檢查，建立屈光檔案，記錄孩子成長過程中眼部參數的變化（比如屈光度，眼軸等等這些參數）。醫生會根據孩子眼部健康狀態以及相關參數的變化，提供下一步的診療方案和隨訪的時間。

如果發現孩子已經近視了呢，需要及時去醫院就診。醫生首先會準確判斷孩子的真實屈光狀態，看看是不是真的近視了。如果近視進展比較快的話，我們目前也有比較多的控制方法[10]，在光學矯正上呢，發現基於周邊離焦原理的產品可以明顯控制近視的進展，比如角膜塑形鏡、多焦軟鏡、周邊離焦眼鏡、多點近視離焦眼鏡等等。如果孩子同時伴有相關雙眼視功能問題呢，比如調節滯後（簡單說呢就是眼睛看近距離的時候成像焦點還在視網膜後，不能調節到視網膜上），我們可以進行視功能訓練使調節能力、靈活度增強，還可以聯合使用漸變多焦眼鏡、複合棱鏡、近附加壓貼棱鏡等等方法。近年來呢，還發現使用低能量的紅光治療也可以有效增加眼底脈絡膜的厚度來控制近視進展[11]，目前呢，臨牀上後續對於眼底的影響還需要進一步觀察。藥物上呢，我們可以使用阿托品眼液，這是一種容易透過生物膜，易溶於水的生物鹼，可以人工合成，也可以從茄科植物如曼陀羅中提取。阿托品對於近視的治療有近150年的歷史了[12]，目前發現，阿托品眼液濃度越高控制效果越好，但停藥後反彈越快。低濃度阿托品眼液停藥後反彈不明顯，不良反應較小，使用下來大部分孩子效果也不錯[13]。總之呢醫生會根據孩子實際情況，給出個性化的治療方案，比如有些需要使用光學的控制方法，有些需要使用藥物，有些需要視功能訓練，也有些需要聯合使用來獲得更好地近視控制效果。

因此，爲了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未來患致盲性眼病的風險，在成年後持續保持明銳的視力，在老年後擁有滿意的視覺質量，我們現在就要積極預防近視的發生或者延遲近視的發生，近視後呢要減緩近視的進展速度避免發展成高度近視。

有關近視防控相關的話題就跟大家分享到這，謝謝大家。