科學防控近視共築光明未來演講稿（精選10篇）作文

篇一：科學防控近視共築光明未來演講稿

尊敬的各位老師，親愛的同學們

大家早上好！我是19秋舞蹈表演一班的XX，今天我國旗下講話的主題是：《目浴陽光，預防近視》。

同學們，當我們擡起頭注視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什麼讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

眼睛被譽爲是心靈的窗口，是我們人體不可缺少的一部分。開車行走、讀書認字、識人辨物、暢遊網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福。可是，環顧四周，患近視的同學越來越多了，爲什麼會這樣呢？

據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！爲了能繼續擁有一雙明亮的眼睛，爲了你能擁有更明淨的天空，爲了今後的生活工作更加美好。每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行爲中。爲此，我建議大家做到如下幾點：

1、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，注意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

3、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

4、多做戶外運動。經常向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

5、合理安排我們的飲食結構，不偏食。多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上五點並不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈，更明亮的眼睛。常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持，需持之以恆，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

篇二：科學防控近視共築光明未來演講稿

各位老師，各位同學：

早上好！

今天我國旗下講話的題目是《愛護眼睛，預防近視》。1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列爲國家節日之一，並確定每年的6月6日爲“全國愛眼日”。今年，已經是第23個愛眼日了，宣傳主題爲“科學矯正近視關注孩子眼健康”，這也是自2016年以來連續3年將愛眼日主題聚焦在兒童青少年近視防控方面。

目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率爲33%，全國近視眼人數已近4。5億，已經達到世界平均水平22%的1。5倍。而近視高發羣體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成爲影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由於長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放鬆，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處於過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成爲真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放鬆調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

大量的醫學研究證實，隨着近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述併發症，嚴重的可以致盲。我們大家經常說，眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。試想如果有一天，我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那時我們的世界將是如何的灰暗。此外，學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取範圍，它甚至成爲高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它並非是突發性的，而是漸進性的，所以也是可以預防的：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、儘可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。

同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈的大眼睛！

篇三：科學防控近視共築光明未來演講稿

老師們、同學們：

大家好！早上好，我是六（3）班的xx今天我國旗下講話的主題是《防控近視從小做起》

人們常說，眼睛是心靈的窗戶，我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見，我們的眼睛又是多麼的重要啊！但是同學們，你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎？

目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯明，我國近視發生率爲33%，全國近視眼人數已近4億，達到世界平均水平的1。5倍。而近視高發羣體——青少年近視發病率則高達50%~60%，近視眼人數世界第一。近視已經成爲影響我國人民健康的重要問題。這麼高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊！那麼，近視眼喜歡找誰呢？

1、飲食習慣不良的人：眼睛發育同樣需要營養，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養就會比例失調，誘發近視的機率的幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。

2、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等於近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

爲了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：

1、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛生。

2、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到”三個一”：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離桌子一拳頭。

三、”三不”：不躺着看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。

四、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電腦遊戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放鬆休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精盛。

六、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。

七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃奶製品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

親愛的同學們，健康是我們的心願和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來！

篇四：科學防控近視共築光明未來演講稿

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家好！我是來自七（1）班的XXX。今天我國旗下講話的主題是預防近視珍愛光明。

俗話說眼睛是心靈的窗戶，可隨着科技越來越發達，許多人用眼過度導致近幾年來我國近視的人數急劇上升。全國學生健康體質調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率爲22。8%，中學生爲55。2%，高中生爲70。3%。目前，我國近視眼已經向低齡化、高度數開始發展，這其中的原因不僅有學業壓力增加，許多學生用眼過度，還有，隨着電子產品的普及，青少年沉迷電子產品。

青少年的生存和發展事關人類的未來，所以近視不僅僅是醫學問題，而已經成爲廣大羣衆所共同關心的社會問題。

中國是全世界盲人人數最多的一個國家，全國大概有500萬位盲人，我們能夠看見這個世界，比較他們來說我們是幸運的，我們可以看見蔚藍的天空，我們可以在書的海洋中暢遊，我們可以看見草長鶯飛，綠樹成蔭，落葉紛紛，白雪皚皚的景象，而他們卻不能擁有這份美好，所以，我們要珍愛光明，愛護自己的眼睛。

同時近視也給我們的生活帶來不便和煩惱：高度近視會導致眼球突出，眼瞼鬆弛，影響個人容貌。眼睛會經常乾澀疲勞從而降低學習效率和生活水平。並且長時間帶框架眼鏡會使鼻樑受到壓迫，在冬天時，有時候鏡片上會起一層霜或者形成水霧看東西非常不清楚。

近視不僅對我們的生活造成不便，在身體上也會給我們帶來很多的危害：如果近視的度數增加得特別快，容易出現高度近視視網膜病變，在這種情況下如果不注意用眼經常進行一些劇烈運動或者一些極限運動，還容易出現視網膜的脫落，而視網膜脫落後如果不積極治療是非常容易失明的，所以近視眼的不便和危害還是很多的。

爲了我們的用眼安全，請同學們做到以下幾點：

1、認真做好眼保健操，緩解用眼疲勞

2、看電子產品或書本半個小必須遠眺幾分鐘

3、積極參加體育鍛煉，保證一天至少要有一個小時的體育運動時間

4、不要躺着趴着看書，不要再光線強的地方看書，也不要邊走路邊看書。

5、要定期去醫院檢查，戴眼鏡的同學，如果近視加深要重新配鏡矯正

6、要注意用眼衛生，糾正不正確的用眼行爲

7、在飲食上多補充維生素A，多吃胡蘿蔔

8、從今天開始做到三個一：眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠，胸離桌子一拳遠。

同學們！爲了呵護我們心靈的窗戶，爲了我們五彩的明天，爲了讓眼睛拭去塵埃，讓視野更加寬闊，讓世界更加明亮！讓我們保護好我們的眼睛，珍愛光明吧！

我的講話完畢謝謝大家！

篇五：科學防控近視共築光明未來演講稿

各位尊敬的老師，親愛的同學們，

大家好！今天我要演講的題目是：預防近視，珍愛光明。

眼睛能辨別不同的顏色、光線，再將這些視覺形象轉變爲神經信號，傳送給大腦，幫助我們讀書寫字，瞭解世界。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。可見眼睛對於我們的工作、學習和生活都有着重要的作用。

眼睛，是心靈的窗戶。生活在這個大千世界裏，是眼睛讓我們看到了世間的美好；是眼睛幫助我們驅走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對於我們每個人來說都非常重要。

然而，統計結果表明，我國約有盲人520萬，低視力者617萬，斜、弱視兒童1030萬。教育部2010年全國學生體質與健康調研結果顯示，各學段學生視力不良率居高不下，並出現低齡化傾向。在各個年齡段，視力不良的患者比例都佔到了總人數的45%以上，大學生的近視率更是高達85%。北京大學中國健康發展研究中心發佈的《國民視覺健康報告》指出，2012年我國5歲以上的人羣中，近視人數在4。5億左右，青少年近視患病率已高居世界第一位。

正因爲眼睛如此重要，而在我國眼部疾病又如此嚴重，1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，確定每年6月6日爲“全國愛眼日”。

“全國愛眼日”的確立和推行，體現了國家20年前就將捍衛國人的視力健康作爲高度重視的工作。但是，除了政府的號召、社會的宣導，我們每個人是否將“愛眼”二字真正落實到行動上了呢？愛眼，不該是一個概念，一句口號。只要我們願意，都可以從小事做起，從小的方面愛眼護眼，真真切切的捍衛我們的視力健康。

在此，我代表高二六班全體同學向大家提出以下建議：

1、改善用眼環境：保證日常看書、學習和娛樂時的光線，不能過亮或過弱，室內注意通風，不要過於乾燥。

2、注意用眼衛生：保持良好的用眼姿勢、距離，避免疲勞用眼。日常要認真做眼保健操，不亂用眼藥水。

3、控制用眼時間：我們看書的時間不能太長，每隔45分鐘左右，就要休息一會兒。我們可以閉眼或者向遠處眺望數分鐘來防止眼過度疲勞。

4、提高身體素質：平時均衡飲食，不偏食不挑食，多吃含有維生素A、維生素攝氏度的食物，多參加戶外運動，增強身體素質。

5、定期檢查視力，瞭解自己的眼部健康情況。

同學們，在愛眼日即將來臨之際，希望同學們能學習瞭解用眼知識，養成良好的用眼習慣，保護視力，珍愛光明。

篇六：科學防控近視共築光明未來演講稿

老師們、同學們：

早上好！今天國旗下演講的題目是《科學防控近視共築光明未來》。

眼睛是心靈的窗戶，人人都渴望擁有一雙明亮的眼睛。它可以讓我們看見美好的大千世界。可以讓我們看見山川秀美、江河奔騰；可以讓我們領略科技的神奇，觀看電視、電影；更可以讓我們發現人間真情、世間大愛。我們的日常的工作生活：吃飯、學習、娛樂離不開眼睛。眼睛爲我們不辭辛勞地工作着。

然而據相關調查報告表明，中國近視患者人數極爲龐大，已高居世界第二，而中國青少年近視發病率更是高達50%-60%。

近期我們學校對同學們的視力進行了檢測，告訴我，你的視力是多少呢？現在請大家環顧一下四周，數一數自己班上有多少同學戴上了眼鏡呢？不數不知道，一數嚇一跳。漂漂亮亮的臉蛋上橫架一副眼鏡煞時變了樣，也給我們的生活帶來很多不便。當然戴上眼鏡的同學很多還處於假性近視，如果控制得法，還可以恢復視力。而已經近視的同學要引起足夠重視，控制好近視度數。下面我就給大家介紹一些有關預防近視、保護視力的知識：

1、讀書寫字姿勢端正。做到“一尺一寸一拳頭”。眼睛距離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌一拳。在這裏要特別強調握筆姿勢，有的同學握筆姿勢不正確，自己的手遮擋了字，不知不覺中已經弓下腰，導致眼睛離書本越來越近。

2、閱讀時間勿太長。平時看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘。不要長時間持續使用電腦，通常每1小時就需要休息10分鐘。

3、作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。

4、認真做眼保健操。老師通過長期觀察，發現大部分同學都很認真，可是仍有些同學卻會時不時睜開眼睛看一下四周，甚至還會同周圍的小夥伴講話，這些都是非常不好的習慣。還有一些同學做眼保健操的手法不到位，漫不經心，這都起不到保護視力的作用，甚至起反作用。

此外，已經配戴眼鏡的同學應妥善保養眼鏡。這不僅是爲了延長其使用壽命，更重要的是爲了保護視力。常規方法如下：

1、放置眼鏡時，鏡面要朝上。如果鏡面朝下，鏡片易受磨損從而影響清晰度。

2、摘下眼鏡時應該先左腳後右腳，因爲眼鏡框先左後右進行設計的，這樣才能保證鏡框不變形。

3、清潔鏡片一定要用質地柔軟、吸水性好的專用布。

4、養成雙手戴、脫眼鏡的習慣，因爲單手戴脫眼鏡框容易變形，造成兩鏡片高低不一，影響視力。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛不是一朝一夕能做到的，注意用眼衛生，科學用眼，貴在堅持。同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛！

篇七：科學防控近視共築光明未來演講稿

6月6日是我國的愛眼日，目的在於號召全國人民愛護自己的雙眼。今天我講話的習題目是《預防近視，讓我們擁有一雙明亮的眼睛》。當我們擡起頭凝視着鮮豔的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過是什麼讓我們看到了這激動人心的情景：是我們的眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由於讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降。有資料顯示，我國的盲人到達了一千七百多萬萬，而且每年約有45萬人失明，這意味着幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視患者超過六億。保護視力刻不容緩，爲此，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行爲中。

爲此，我建議大家做到如下幾點：

始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體安康的主要因素。

多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

不偏食，多吃奶製品、魚、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食構造，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。

除此以外，在這裏我再教同學們幾招保護眼睛的方法，同學們可以在感覺到眼睛疲勞時做一做：

轉眼法

先順時針轉動眼球6圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地到達極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈敏自如，炯炯有神。

眼呼吸凝神法

或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，連續做9次。

熨眼法

此法最好坐着做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速互相摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3——5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。希望同學們平常注意寫字姿勢，注意用眼衛生，認真做眼保健操，呵護我們的心靈之窗，讓我們心靈的窗戶永遠明亮。

篇八：科學防控近視共築光明未來演講稿

尊敬的各位領導、各位老師、親愛的同學們：

早上好，我今天講的廣播內容是預防近視，國家主席習近平強調：“全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。”之前很多同學跑到衛生室跟我說過，有時候會覺得眼睛花，看遠處物體有些模糊，適當休息又會恢復，大部分原因是因爲用眼過度，不注意用眼衛生所造成的假性近視，如果再不注意用眼衛生，將會發展爲真性近視。那麼，今天我們來學習學生預防近視眼的基本知識，眼睛是心靈的窗戶，我們從小要學會愛護眼睛，養成良好的用眼衛生習慣，近視就是屈光不正的一種，表現爲能看清近處的東西，看不清遠處的東西。

保護視力，我們需要做到以下幾點：

第一、要保持正確的讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離爲33-35釐米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。

2、寫字時握筆角度要合適，用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

3、不歪頭或躺着看書，不要走路看書，不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環境

（一）讀書寫字視覺環境要求。

1、讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時，不能看書、寫字，這時最傷眼睛。

2、儘量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。

（二）看電視的視覺環境要求。

1、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

第三、要養成良好的用眼衛生習慣

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩電子產品。偶爾玩一下時要注意眼睛與電子產品的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

第四、一定要堅持做眼保健操

1、每天上下午要認真做一次眼保健操。

2、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

第五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。中學生每天睡眠8小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，使眼睛得到放鬆。

第六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1、每學期要檢查一次視力，出現視力下降時，要儘快到醫院眼科做進一步的檢查。

2、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。

3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等症狀，影響視力，有害無益。

好了，那今天就講到這裏，謝謝大家的聆聽。祝老師們身體健康、工作順利。同學們學業進步，健康、快樂成長。謝謝！

篇九：科學防控近視共築光明未來演講稿

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家上午好，我是來自七（3）班的XXX。

今天我要演講的題目是：預防近視，科學用眼。

我們都知道，眼睛是心靈的窗戶，它給我們帶來了一個明亮的世界。它可以讓我們看見美好的大千世界；可以讓我們看見山川秀美，江河奔騰，涓涓細流，幽靜山林；可以讓我們領略科技的神奇，觀看電影，電視；更可以讓我們發現人間的真情，世間的大愛。就連日常的工作、生活中的吃飯、學習、娛樂等等，都離不開我們的眼睛。

然而，隨着社會發展，電子媒體大量使用，加上課業負擔、升學壓力，以及對青少年自身對科學用眼不夠重視等因素，青少年視力健康讓人憂慮，青少年用眼過度，眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度數。據衛生部、教育部聯合調查，目前我國學生近視發病率居世界第二位，人數居世界之首，因近視致盲的人數達30萬。失去清晰的視力，我們就等於失去了80%的感覺，這是多麼可怕的事情！

誰都希望擁有一雙明亮的眼睛。海倫凱勒說：“如果給我三天光明，第一天，我要看人，看他們的善良、淳樸與友誼，使我的生活值得一過。我要長久的凝望我的老師，看看她的嘴巴和鼻子，以及她身上的一切。第二天，我要看光的變幻莫測和日出，看看日出是怎樣落下去的，它要奔向何方。看完日出，我想去探索與研究，我將奔向城市，去看看那些有名的藝術館。第三天，我還要看日出，因爲，這將是我能見到光明的最後一天，我要和普通人一樣，去爲了生活而奔波。”

圖片

擁有一雙明亮的眼睛是幸福的，眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將會是黑暗的世界。視力的減弱也會給我們的學習和生活帶來不便。青少年正處在長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，保護眼睛十分重要，我們應像愛護生命一樣去愛護自己的眼睛。

但要如何去愛護自己的眼睛呢？我覺得我們都要做到以下幾點：

第一、要保持正確的讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離爲33-35釐米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。

2、寫字時握筆角度要合適，用鉛筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

3、不歪頭或躺着看書，不要走路看書，不要在車上看書。

第二、要選擇良好的用眼視覺環境

1、讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時，不能看書、寫字，這時最傷眼睛。

2、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。

3、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

第三、要養成良好的用眼衛生習慣

1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩電子產品。偶爾玩一下時要注意眼睛與電子產品的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

第四、一定要堅持做眼保健操

1、每天上午要認真做眼保健操。

2、做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

第五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，使眼睛得到放鬆。

好了，我今天就講到這裏，謝謝大家的聆聽。

祝老師們身體健康、工作順利；祝同學們學業進步，健康、快樂成長。謝謝大家！

篇十：科學防控近視共築光明未來演講稿

有人將近視比作爆發後的傳染病，到2050年底預計近視人口將增長到50億，每年新增近視眼約爲6%，這其中高度近視患病率將爲9。7%[1]，而高度近視的眼睛會有更高的風險發展成爲致盲性眼病[2，3]。無疑近視是一個全球性的公共衛生問題。而19年我市組織開展了兒童青少年近視調查摸底，發現全市近視率爲71。91%，其中幼兒園大班爲18。93%、小學段爲58。62%、初中段爲90。43%、高中段爲94。89%，均高於全省對應數值[4]。少年強，則中國強。習總書記指出：學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

那麼什麼是近視呢？通俗點說就是看近清楚，看遠不清楚。平行的光線經過我們放鬆狀態的眼睛成像在視網膜之上就是正視眼，而成像在視網膜之前就是近視。所以從中我們可以看出近視主要有兩個因素：一個是眼睛折射光的能力太強了，另一個就是眼睛前後徑也就是我們的眼軸太“長”了。兒童青少年近視的進展常常是因爲眼睛變“長”了引起的。

爲什麼會近視呢？我們目前認爲主要有兩個因素，一個是先天遺傳因素，一個是後天環境因素[5，6]。近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方近視，孩子發生近視的可能性會增大。特別是高度近視，它是一種複雜的多基因遺傳病，父母均爲高度近視的話，小孩子大概率會是高度近視患者。後天環境因素中呢，主要則是缺乏戶外活動、用眼環境不佳、長時間近距離用眼、讀寫姿勢不正確，沉溺於手機電腦類的電子產品等等。

那我們爲什麼要積極防控近視呢？臨牀上經常碰到這樣的情形：有些家長認爲1、你們醫生經常嚇唬人，近視有什麼大不了的，等成年了激光一下好了，身邊很多人都做好了啊；2、近視還要複查？戴上眼鏡看得清不就好了，看不清了大不了再換副眼鏡唄。我想跟大家說的是1、目前近視無法治癒，並不能用手術治好，手術可以矯正近視，把那副該戴的眼鏡用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小鏡片”的形式植入到了眼內，起到摘鏡的作用，但是因爲近視拉長的眼軸並不能因此改變，近視可能引起的併發症也並不能因此改變；2、近視並不是換副眼鏡的事，隨着近視進展可能會引起相關視功能問題（視覺質量差，視疲勞等），房角結構改變（青光眼等），晶體密度改變（併發性白內障），玻璃體液化（飛蚊症等），眼底病變（黃斑變性，視網膜脫離等）等併發症。有研究顯示近視每增加100度，發生黃斑變性、青光眼、白內障、視網膜脫離的風險分別增高58%、20%、21%和30%[7]。

所以我們接下來就要回到今天“科學用眼，防控近視”的主題上，那麼怎麼預防近視呢？參考2020年衛健委發佈的《兒童青少年近視防控手冊》，我們建議第一、要增加戶外活動時間，中小學生每天要2小時以上，幼兒園孩子每天要3小時以上，這樣預防近視的同時還可以放鬆心情，強身健體。在戶外呢大自然光線可以促進眼底多巴胺分泌，這種神經遞質呢可以抑制眼軸增長，同時還有利於vitD分泌，促進鈣質吸收，從而增加鞏膜彈性與張力，減弱眼球向後長的能力。有些家長反應我們也知道要戶外活動，但現在孩子學習實在太緊了，沒時間啊。其實學習與戶外活動可能並不衝突，研究[8，9]發現同樣戶外活動的時間，一天內短時間的幾次戶外活動比一次性長時間的戶外活動預防效果更好。我們可以充分利用“碎片戶外時間”，比如走路上學、放學，課間、午間、廣播操、體育課時間充分戶外活動，積極參加戶外課程等等。第二，連續近距離用眼時注意休息。這裏向大家介紹“3010”法則和“202020”法則。所謂“3010”就是近距離用眼30分鐘，需要休息10分鐘。在持續學習狀態下使用“202020”法則，即近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意識地眨眼休息，因爲集中注意力學習時瞬目次數會減少，從而影響眼表淚膜的穩定，引發視力不穩定，異物感，視疲勞等。第三條，要保持正確的讀寫姿勢。注意保持三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺（33cm）以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。第四，在光線充足的環境下用眼。白天學習時儘量能夠在窗戶旁自然光下。晚上學習時使用“雙燈”即房間開燈照明同時加上臺燈（檯燈選擇儘量符合國AA級，照度儘量選擇500LUX及以上的）。第五，儘量減少使用電子產品。避免非學習目的的手機電腦使用。控制線上學習總時間，學習期間注意剛纔講到的“202020”法則。電子產品的選擇上優先使用投影儀或者電視投屏，其次是電腦，儘量避免用ipad與手機來進行線上學習。第六，營養要均衡。不挑食，不偏食。適當增加優質蛋白的攝入（比如魚、蛋、瘦肉、豆製品等等），還要注意新鮮蔬菜水果的攝入，少吃甜食和含糖飲料。第七，注意休息，關注眼健康。讓孩子養成良好的生物節律，保證充足的睡眠時間。睡前可以熱敷或者冷熱敷眼瞼來緩解視疲勞症狀，放鬆眼睛。平時要主動關注孩子眼部健康狀態，比如可以交替遮蓋一個眼睛，比較下雙眼間視力狀況；觀察孩子是否有眯眼，斜視，歪頭，皺眉等近視先兆的行爲等等。第八，定期去醫院檢查，建立屈光檔案，記錄孩子成長過程中眼部參數的變化（比如屈光度，眼軸等等這些參數）。醫生會根據孩子眼部健康狀態以及相關參數的變化，提供下一步的診療方案和隨訪的時間。

如果發現孩子已經近視了呢，需要及時去醫院就診。醫生首先會準確判斷孩子的真實屈光狀態，看看是不是真的近視了。如果近視進展比較快的話，我們目前也有比較多的控制方法[10]，在光學矯正上呢，發現基於周邊離焦原理的產品可以明顯控制近視的進展，比如角膜塑形鏡、多焦軟鏡、周邊離焦眼鏡、多點近視離焦眼鏡等等。如果孩子同時伴有相關雙眼視功能問題呢，比如調節滯後（簡單說呢就是眼睛看近距離的時候成像焦點還在視網膜後，不能調節到視網膜上），我們可以進行視功能訓練使調節能力、靈活度增強，還可以聯合使用漸變多焦眼鏡、複合棱鏡、近附加壓貼棱鏡等等方法。近年來呢，還發現使用低能量的紅光治療也可以有效增加眼底脈絡膜的厚度來控制近視進展[11]，目前呢，臨牀上後續對於眼底的影響還需要進一步觀察。藥物上呢，我們可以使用阿托品眼液，這是一種容易透過生物膜，易溶於水的生物鹼，可以人工合成，也可以從茄科植物如曼陀羅中提取。阿托品對於近視的治療有近150年的歷史了[12]，目前發現，阿托品眼液濃度越高控制效果越好，但停藥後反彈越快。低濃度阿托品眼液停藥後反彈不明顯，不良反應較小，使用下來大部分孩子效果也不錯[13]。總之呢醫生會根據孩子實際情況，給出個性化的治療方案，比如有些需要使用光學的控制方法，有些需要使用藥物，有些需要視功能訓練，也有些需要聯合使用來獲得更好地近視控制效果。

因此，爲了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未來患致盲性眼病的風險，在成年後持續保持明銳的視力，在老年後擁有滿意的視覺質量，我們現在就要積極預防近視的發生或者延遲近視的發生，近視後呢要減緩近視的進展速度避免發展成高度近視。

有關近視防控相關的話題就跟大家分享到這，謝謝大家。