具身認知身體如何影響思維和行爲讀後感（精選4篇）作文

篇一：具身認知身體如何影響思維和行爲讀後感

在提高腦力方面，彈鋼琴與彈棉花沒什麼區別，重點不在鋼琴而在手。

每年高考發榜，那些脫穎而出的學生的學習生活都會被人扒出來。今年的高考考生也不例外，其中一名學生的學習生活很與衆不同，他不是天天埋頭苦讀，而是每天打籃球、彈鋼琴，卻考上了北京大學。他就是遼寧的高考考生谷鬆潤，高中畢業時他除了拿到錄取通知書也同時取得了鋼琴八級的證書。這讓很多考生家長瞠目結舌，一個學生又運動又彈琴，難道真的不影響考試成績嗎？谷鬆潤認爲，自己每天運動、彈琴，不僅不會耽誤學習還會給學習帶來更多的思考空間。

西恩•貝洛克也是這樣認爲的，他是芝加哥大學心理學教授，致力於人類行爲與大腦關係研究多年，是世界上頂級的腦科學專家。他就認爲，身體對大腦存在着很深的影響，人們可以通過對身體的訓練，來提升腦力以及自控力等。這本《具身認知》就是關於行爲對大腦影響的顛覆性書籍。它讓每個人都有可能通過身體的訓練成爲腦力的指揮家。

下面讓我們一起走進此書。

1、數學與手指的關係

華盛頓兒童發展研究所曾做過這樣的調查追蹤，對375個剛出生的嬰兒，從5個月一直跟蹤到青春期。在不同年齡段對他們大腦發育和學習成績進行評估。結果發現，對於一個孩子在5個月時的表現，可以預測他未來的學習成績。不考慮父母遺傳因素的情況下，這些孩子在小時候對身體的運動和使用能力越強，如伸手夠物品、手眼協調等，他在長大後學習成績就越好，尤其在數學和閱讀理解能力方面。

同樣地，手指作爲身體的一部分，它的運動次數越多，大腦發育越好，也就是說，彈鋼琴的優勢便在於此，它的手指使用程度非常高，那麼腦力自然也就變高了。其實，就像很多小孩子用掰手指的方法去計算數學題，家長不需要制止，這可能是他大腦正在發育着呢。所以，我們要明確的是，不是音樂提高了一個人的腦力，而是手指的運動提升了一個人的腦力。彈鋼琴重點在於手，而不是鋼琴，當然學習音樂沒有任何壞處。

2、運動與創造力的關係

科學家對兩個老鼠進行腦力實驗，一個老鼠跑步，另一個老鼠走路——走迷宮。結果發現跑步的老鼠新腦細胞增加的數量大於走路的老鼠。即便走迷宮是腦力活動，也不及大量運動帶來的新腦細胞數量多。也就是說，運動對大腦的刺激很重要。很多家長都覺得孩子小的時候，不需要運動。但科學研究表明，對於0～3歲的孩子，也需要大量的運動。因爲運動的會刺激大腦發育，3歲以內的寶寶大腦還未發育成熟，如果有適當的刺激會讓孩子大腦發育得更好。

運動不僅對於幼兒的腦發育有影響，對於成人來說也是一樣的。谷歌的職場是最令人羨慕的了，裏面不僅有健身房還有網球場、瑜伽館等，對於一個不斷追求創新的公司來說，這樣的辦公環境設計別有用心。因爲，一味埋頭工作會讓人的頭腦陷入困境，站起來動一動，腦力纔會有新的發育。其實，很多作家也都很喜愛運動，尤其熱愛有氧運動，比如海明威瘋狂熱愛騎自行車，村上春樹喜歡跑步，並著有著名的書籍《當我談跑步時我談些什麼》。可以說，運動對於作者的寫作靈感來說，有着重要的意義。這實際上就是運動對大腦創造力最直接的影響。

3、冥想的身心結合法

說到運動，除了跑步，人們還很喜愛一個項目就是瑜伽。這確實是一項很好的運動，如果能將瑜伽裏的冥想運用起來，就會讓大腦收益更多。有研究發現，冥想者血液中的某一種酶比較多。這種酶，可以保護細胞末端，降低細胞畸形，甚至癌症的發生。而且科學家還發現，冥想者的大腦結構，會對開小差這樣的行爲進行抑制，自動地讓人專注於當下正在做的事情。

雖然冥想有這樣多的好處，但要想練習冥想可不是一件容易的事兒。成功的冥想是需要將身體和頭腦連接起來的。也就是要修煉冥想，需要先練習瑜伽體式，待瑜伽體式熟練以後，才能進階到冥想狀態。就好比一個舞者，需要不斷練習基本功，讓肌肉產生記憶，直到大腦可以在跳舞的同時不去想自己的舞蹈動作，而是想這個舞蹈的靈魂，這種情況下，才能把舞蹈跳得更加鮮活。冥想也是一樣的，當我們掌握了瑜伽體式的平衡和變化後，就可以毫不費力的進入冥想狀態，開啓專注之旅。這也就是說，身體與大腦其實是一對親密戀人，只有身體動，大腦纔會跟着動。

快節奏的生活，讓我們疲憊不堪，經常丟三落四，工作學習效率極低。我們一度認爲是自己年齡大了，大腦好像生鏽了。但其實，是我們身體懶惰，不像小時候那麼愛動而已。所以，嘗試讓自己的身體動起來，人的思維纔會更加敏捷。原來，生命在於運動，不僅僅是爲了身體健康，還有腦力的健康。

篇二：具身認知身體如何影響思維和行爲讀後感

我們一直在探索“大腦森林”的深處。身體的“物相”與心理“意識相”之間，總有山重水複的連接。這本《具身認知》着重從實驗的視野抽絲剝繭，整理了身體對個體思維、心理的影響和兩者之間的交互作用，對一些可操作的技術提供了理論支持。

簡要總結：身體對頭腦有巨大的影響：用身體來改變頭腦。

1、把身體作爲讓你感覺更好的工具。

（1）你的面部表情會改變你的內在感受，甚至影響你對壓力的反應。臉的作用並不僅僅是表達你的內在感受，你的臉也影響你在大腦中所記錄的情緒。大笑似乎能提供積極的心理影響。“微笑着忍受痛苦”，能更快的從痛苦的經歷中恢復。

（2）你的身體和大腦有着直接的聯繫，你的身體對你的心理健康和幸福感有着強大影響。身體上的疼痛會影響你對心理痛苦和社交拒絕的解讀。抑鬱的人體驗生理疼痛的概率比心理健康的人高。

（3）你站立的姿勢可以改變你的心境。用“有力姿勢”站立，哪怕幾分鐘，就能增加你的心理力量感，並增加你去冒險的意願。你的身體姿勢也會爲別人提供關於你感受的線索。你的姿勢可以作爲工具，幫助你給人留下好印象。

（4）身體不是執行大腦命令的被動設備。你的身體會發送微妙的信號來影響你的決定。長久以來在彎曲手臂和獲得滿足之間形成的聯繫意味着當你在商店彎曲手臂挎着購物籃時，你就更有可能會屈服於慾望。從童年到成年，生理溫暖和心理溫暖都是緊密相關的。當你感到溫暖時，你就會更容易相信別人。當你在社交中被冷落或拒絕時，你就容易感覺寒冷。從冷熱到氣候，都會讓你重新認識溫度的力量。

2、把身體作爲幫助自己思考的工具

（1）無論是在婚禮上敬酒還是對客戶宣講，你可以利用動作和手勢來幫助自己記憶臺詞，因爲動作能夠讓你的記憶更持久。動作可以作爲有效的檢索工具幫助你重拾遺忘的想法。

（2）當你在工作、生活中甚至重要考試中遇到無法解決的問題時，不要約束你的身體，因爲約束身體也會讓你的想法收到束縛。特定類型的動作事實上可以讓相距甚遠的想法形成關聯。（3）忘卻一個你無法解決的問題可以增加你成功的概率。暫時離開問題可以衝破思考的死衚衕。暫時離開一道難題或一個挑戰可以增加新解決方案付出水面的概率。

（3）你的專注能力之所以很重要，是因爲它能讓你做好準備，專注於一項任務。置身於自然之中，或者觀看自然，能幫助你磨練專注的技巧。

篇三：具身認知身體如何影響思維和行爲讀後感

閱讀了《具身認知：身體如何影響思維和行爲》，我收穫頗豐。

第一，教學觀念的離身性。傳統的教育受原有觀念影響，認爲認知、記憶以及思維等方面的學習是獨立於身體的，學習的主要目的是對這些心智能力的訓練過程。“形式訓練說”就是受這一思想影響而產生的。加涅的信息加工模式就是典型的這種學習模式。技術支持下的在線學習也面臨着學習者缺乏身體的真實或模擬體驗而產生的距離感和孤獨感，這種教觀念下的教學過程是一種偏重於大腦心智的提升爲中心任務的訓練過程，身體在這一過程中被放在了邊緣位置，使學習的過程與身體缺失了聯繫。這種教學觀念導致了學習者忽略了身體參與到構建知識結構和與外界建立聯繫的生成性作用，造成了教學觀念的身心二元，這是傳統認知科學理論教學觀念所面臨的一重困境。

第二，教學設計的預設性。傳統的教學是以一個既定的教學目標而進行設計教學方案的一種教學預設。核心素養是培養全面發展的人，如果課堂中涉及到的每節課、每個教學片段、教學方法、教學組織形式等都是既定的、一成不變的。忽略對學生情感和體驗來促進知識生成的影響，則很難培養學生的必備品格和關鍵能力。學生的發展纔是教學預設的落腳點，如果只單純設定目標，不在教學設計中激發學生對知識生成的體驗，則很難達到良好的教學效果。隨着技術在教學設計中的應用，如果只是作爲傳統教學的展示工具，而不是真正將技術融合於教學設計中與學生的身體體驗建立聯繫來改變這種傳統預設性的教學設計，這種教學設計的身心二元觀點很難提高教學效果，無法達到生成性的課堂教學，這是傳統認知科學理論教學設計所面臨的二重困境。

第三，教學環境的封閉性。傳統的課堂教學環境主要是採用講授法，爲了傳授課本內容，教學環境處於一種封閉狀態。隨着現代技術進入課堂環境中，教學倡導以教師爲主導，學生爲主體的教學，但人們仍然是把現代技術作爲一個工具來進行課堂教學，教學環境和學習者的體驗之間沒有產生動態交互的知識生成，這種教學環境的封閉性造成了學習者的學習缺乏情境性，無法真正參與到學習的知識建構中。人與社會環境割裂開來，很難培養學生的高階思維，如果不改變這種教學環境，技術無法充分發揮作用，這種教學環境中存在的身心二元，很難實現以技術促教學的生成性智慧學習環境，這是傳統認知科學理論教學環境所面臨的三重困境。

傳統認知科學所面臨的困境，讓越來越多的研究者意識到，人的頭腦不能僅僅被理解成向計算機一樣對信息進行加工處理，人的感覺器官和運動輸出系統在複雜的情境中也發揮着重要的作用。研究在技術支持下學習者的感官和運動系統如何促進學習者思考和感知來達到深度學習有着十分重要的價值。

篇四：具身認知身體如何影響思維和行爲讀後感

《具身認知：身體如何影響思維和行爲》這本書就闡釋了身體的各種變化是如何影響我們頭腦中的內容，這也是我們對自己身體的進一步認知，並學會用身體來影響大腦，進而做出有利於自己的行爲。

首先，身體的變化改變着大腦。人的大腦與感覺、感受，以及情緒等內在心裏密切相關，也就是說，我們感覺到放鬆，感受到快樂，我們的思維呈現的也是愉悅的。而身體的疼痛也會引起心理上的疼痛，以及壞情緒的產生，就像我們胳膊，或腿部骨折，都會引起心情的不適。書中介紹了一種神經毒素，即肉毒桿菌中的有效成分，它注射在人的眉間紋可以使皺紋消失，而當眉間紋消失後，人的不快或愁苦表情也隨之消失，這是因爲我們的神經元迴路並不總能清楚地分辨什麼是真的，什麼是假的。這種方法也用在抑鬱症患者的治療中。可見，特定的身體活動能夠幫助我們改變情緒的精神體驗。

其次，身體的習慣控制着大腦，我們的動作習慣時常控制着大腦。

身體動作的重複有利於增強大腦的記憶。很多項目的運動員，不斷重複動作，加強練習，都是在加深記憶，因爲反覆的的訓練會在大腦中形成神經迴路。平衡木比賽中的體操運動員在跳起落下之前，腦子裏會知道自己將會落在什麼位置。這也是刻意練習中形成的心裏表徵，通過長此以往的動力重複逐漸形成的。

所以我們的身體語言，不僅幫助我們幫助思考，理解自己的想法，而且能幫助我們交流，去理解別人的想法。理解別人能力需要理解力，而理解力在做中學。當面對孩子數學學習困難的問題時，我們可以讓孩子通過學習音樂和舞蹈，以及參與情景練習來提高對數學的理解。