心理減壓的感受作文

今天，我們第三節課，上了心理健康課，劉校長特意請來了心理健康輔導專家--劉老師。

劉老師一進教室，就熱情地向我們打招呼，我們也喊道：“歡迎劉老師！”又響起了震耳欲聾的掌聲。

“同學們好，我是劉老師，同學們想心裏解壓嗎？”劉老師親切的說，我們不約而同地說：“想~”

“先想一個讓你不開心受委屈的事情，給自己的這件事情，打個分數，1~10分，1分代表壓力輕，10分代表壓力大。”劉老師讓我們打個分數，我選擇了10分。之所以我會選擇10分，是因爲那次考試成績很不理想。

選好後，“將眼睛輕輕地閉上，注意力集中的鼻子與上嘴脣之間，感受呼吸，在深呼吸，吸氣，呼氣。”我們按照劉老師的要求做。“還有讓身體的每一個部位都要放鬆。”劉老師又說。

一瞬間，我感到身體放鬆下來，壓力值從10分降到了3分，“哇！好神奇啊！”我驚訝的說道。

劉老師爲了讓我們徹底放鬆，又教會了我們另一個壓力降低的方法：將眼睛輕輕地閉上，假設你的左手有一個橘子，先摸一摸是否光滑，再把橘子用刀對半切開，嘗一口，會有一種甜甜酸酸的感覺。

我的壓力值又變了，從3分又降到了1分，“劉老師也太厲害了吧！”我又驚歎地說道。

劉老師教我的兩個方法，讓我知道了心理健康的重要性，心情也要保持開朗，這樣纔會幸福地過好每一天。