知營養會運動防肥胖促健康手抄報內容（精選10張）手抄報作文

2022年5月15-21日（5月第三週）是第8屆全民營養周；5月20日是第33屆“5·20”中國學生營養日。今年的宣傳主題是“知營養 會運動 防肥胖 促健康”。 兒童時期是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。擁有良好的飲食、運動、睡眠習慣才能成就孩子健康的體魄。下面小編爲大家帶來《知營養會運動防肥胖促健康》主題的手抄報，供大家交流學習。

知營養會運動防肥胖促健康手抄報怎麼畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

4、第四張

5、第五張

6、第六張

7、第七張

8、第八張

9、第九張

10、第十張

知營養會運動防肥胖促健康手抄報內容怎麼寫

一、不健康食品

處於生長期的兒童，飲食至關重要！飲食不當不利於兒童的成長，甚至還會對兒童的身體造成傷害！

哪些是不健康的食品呢？

垃圾食品是指被認爲不健康或者僅含少量營養物質的食物，經常食用後易導致人們發胖並引起一系列疾病，危害人們身體健康。

三無食品一般是指：無生產日期、無質量合格證（或生產許可證）以及無生產廠名稱。

過期食品是指超過保質期的食品。任何一種食物都有保質期、安全食用期，食品過了保質期就意味着可能已經變質，再食用，就會危害人的身體健康。

二、如何做到三餐規律、不挑食、每日吃五種蔬菜？

1、早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。

2、午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但小朋友們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長。

3、晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。

4、搭配要合理 身體的生長髮育需要糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七種營養素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。

三、平衡膳食，健康生活。

1、在生活中，小朋友們要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝或少喝含糖飲料，保證充足睡眠。

2、家庭幸福來自廚房。減少在外就餐，開啓最安全、最健康、最溫暖的飲食方式，在家吃飯，享受親情；食物多樣、均衡營養，選擇充足優質蛋白、新鮮蔬菜和水果，控制能量、脂肪、鹽等過多攝入，體驗生活勞動，學會營養配餐。

3、“遠離垃圾食品，科學選擇零食”購買零食前學會看生產日期、生產廠家、食品標籤、配料表的習慣，識別食品標籤挑選零食，科學食用健康零食，控制零食攝入量，做到垃圾食品不貪吃，含糖飲料不貪喝，學會製作簡單的健康零食。

四、積極運動的好處

運動之後會產生多巴胺，可以讓人們保持亢奮的學習狀態，快樂地學習與生活。

讓大腦更高效、更聰明。

促進呼吸、循環、心血管、肌肉骨骼系統發育，增強體質。

增強免疫力、不易生病。

愉悅身心有助睡眠。

保持健康體重預防慢性病。

五、什麼是規律運動

每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，多戶外活動，其中至少3天要達到高強度。

每週至少3天肌肉力量練習（阻力帶、俯臥撐、深蹲、引體向上等）和強健骨骼練習（跳繩、縱跳、籃球、跑步等）隔天進行。