5.20中國學生營養健康日手抄報（精選12張）手抄報作文

健康是人全面發展的基礎，青少年時期是人的身心健康和身體素質發展的關鍵時期。學生營養、體質與健康狀況，不僅直接影響學生的身心健康，事關每個家庭的切身利益，事關學生的全面發展；而且關係到整個國民健康素質和人才培養的質量，關係到國家和民族的未來。在青少年學生中開展營養教育活動，普及學生營養知識，倡導合理營養、平衡膳食，實施積極有效的營養改善措施，爲青少年提供滿足生長發育的營養膳食，對學生的健康成長具有十分重要的意義。下面小編爲大家帶來《中國學生營養日》主題的手抄報，供大家交流學習。

5.20中國學生營養健康日手抄報怎麼畫

1、第一張

2、第二張

3、第三張

4、第四張

5、第五張

6、第六張

7、第七張

8、第八張

9、第九張

10、第十張

11、第十一張

12、第十二張

5.20中國學生營養健康日手抄報怎麼寫

一、全國學生營養日的由來

1989年成立的中國學生營養促進會在營養學家于若木的主持下，結合世界衛生組織2000年人人享有衛生保健的戰略目標，制定了1991年至2000年10年學生營養工作計劃。其中確定每年5月20日爲中國學生營養日。其目的在於廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。2001年5月，教育部、衛生部聯合頒佈文件將“中國學生營養日”法定下來。

二、全國學生營養日設立背景

中國學生營養狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達到標準，但蛋白質供給量偏低，優質蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營養素明顯不足。

爲了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，爲學生提供合理的飲食結構。中小學校、托幼機構應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配。平衡健康。

三、全國學生營養日設立宗旨

營養學專家在首屆中國學生營養健康節新聞發佈會上呼籲，儘管城鄉生活日益富裕，但城鄉中小學生的營養與健康問題仍應引起全社會的重視關注。專家認爲，大力宣傳普及營養科學與食品衛生知識，掃除“營養盲”在我國城鄉已成當務之急。

四、三餐要規律

三餐規律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規律。

如何做到三餐規律？

1、早餐要吃好。早餐的熱量佔全天總量的25%~30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類。

2、午餐要吃飽。午餐的熱量佔全天總量的30%~40%。學校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需。

3、晚餐要適量。晚餐的熱量佔全天總量的25%~30%。應多吃蔬菜等清淡食物易消化爲主，以免增加胃的負擔，影響睡眠。

在生活中，同學們要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習，不喝生水，不吃生食，儘量使用公筷、採取分餐。

最後幾點建議請記牢：一生不斷奶，牛奶營養多；補鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠離鹽和油；喝水要及時，溫水最解渴。

五、減鹽控油促健康“三減三健”很重要

減鹽

鹽是人體必須攝入的食品，高鹽飲食會增加高血壓、胃癌、骨質疏鬆、肥胖等疾病發病風險。

1、採取總量控制，每日食鹽攝入量不高於5克。

2、少吃榨菜、鹹菜和熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品食物，多吃新鮮的蔬菜和水果；選擇“鈉”含量低的食品。

減油

脂肪攝入過多會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等慢性病的發病風險。

1、控制烹調油攝入量，每天每天30克以內。

2、不喝菜湯或用菜湯拌飯。

3、多用少油、少用多油的烹調方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。

4、少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條等。

減糖

減糖行動的主要目的是減少添加躺。添加糖是指人工添加到食品中的糖類，過多攝入會增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病風險。

1、建議不喝或少喝含糖飲料；用白開水代替飲料。

2、烹飪過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。

3、少吃甜食、點心，減少食用高糖類包裝食品（餅乾、冰淇淋、巧克力等）。

健康口腔

俗話說“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關。常見的口腔問題有牙周病和齲病，如不及時治療，最終會導致牙齒喪失，並且它和其他慢性病是密切相關的。

1、每天至少刷牙2次（早晚刷牙），飯後漱口。

2、使用含氟牙膏預防齲齒。

3、少吃糖，少喝碳酸飲料。

4、定期檢查口腔。

健康體重

超重會誘發糖尿病、高血壓和心腦血管疾病，尤其是學生，從小維持健康的體重十分重要。

1、控制能量攝入，做到食不過量、定時定量、細嚼慢嚥。

2、減少靜坐時間，增加體力活動和運動鍛鍊時間。

健康骨骼

如果把人體比作一幢大樓，那麼骨骼就像鋼架一樣重要。體格結不結實，與骨骼密不可分。

1、多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆製品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等有助於預防骨質疏鬆。

2、適量運動，維持和提高肌肉關節功能；平均每天至少20分鐘日照。

樹立科學的健康觀念和體型認識，正確認識體重的合理增長以及青春期體型變化。通過合理飲食和積極運動，預防營養不良或超重。