運動健身益處多作文

運動健身是什麼？運動健身是對於我們身體有益的鍛鍊，它要通過瑜伽、街舞、跑步、跳繩、游泳等一些有氧運動和無氧運動，去達到減肥、增肌、塑造體型、強健體魄等等的目的。

運動健身有很多的好處：一是鍛鍊會改善你的心情。經過一天緊張的學習工作，去體育館做一些跑步或者體育訓練，身體會漸漸地充滿活力，大量地汗液從身體裏排出來，學習和工作中的壓力和焦慮也會隨着熱量和汗液釋放出去，緩解疲勞，使你心情舒暢。二是鍛鍊能抵抗慢性疾病。定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現，你的膽固醇水平也會因此而受益，也可以幫助你防止糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。三是鍛鍊會幫助你控制體重。運動的時候會消耗一些熱量，運動越激烈熱量消耗得就越大，你也就越容易控制體重。走樓梯，而不乘電梯，在午飯後休息的時候去散散步。四是鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統更有效地運動。當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。五是鍛鍊可以促進更佳的睡眠。鍛鍊能幫助促進你在白天進行的'身體運動，一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵，定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

運動健身還有它的基本要求：一是因人而異。不同的人的體質是不同的，所以對於一些運動有的人可以做，有的人不可以做的，可以根據自己的情況來選擇適合的運動項目。二是因時制宜。不同的季節運動項目是不同的，比如冬季適合室外的運動，登山、滑雪等等，而夏天就比較適合一些室內的運動。三是持之以恆。運動之前要做好健身計劃，有計劃地執行下去，並且要持之以恆地堅持下去。四是適度運動。運動要有適度的，不能說爲了好的塑身而進行一些過量的訓練，這樣會給機體造成傷害的。五是全面鍛鍊。想要擁有健美的體型，健身很重要的，不過需要進行全方位的鍛鍊，這樣可以從各個方面來提高健身的效果。

媽媽說過身體健康最重要，擁有一個好的身體才能做好事情。運動健身從我做起。