傾聽一刻鐘活動倡議書（精選6篇）作文

篇一：傾聽一刻鐘活動倡議書

親愛的家長朋友們：

傾聽是陽光，使彼此心存温暖；傾聽是蜂蜜，使彼此心生歡喜。為了讓我們走進孩子的內心，看到孩子的真實世界，為了讓孩子感受到我們的關心和愛，建立安全感、掃屬感，為了我們和孩子的相處變得美妙而幸福，親子關係和諧而穩定，____小學現向全校學生和家長提出每天“傾聽一刻鐘”活動倡議，讓我們每天拿出15分鐘，用心傾聽，讓愛説話。

倡議主題：

走進童心世界，傾聽孩子心聲

倡議內容：

“傾聽一刻鐘”指親子之間每天至少用一刻鐘（15分鐘）去傾聽彼此的心聲。

談心狀態：

在這15分鐘裏，需要您做到的是：

1、找一個安靜的環境，在合適的時間；

2、放下手機、工作、家務，調整好情緒，全身心地和孩子互動；

3、不要對孩子加以評判、指責、輕視、打擊、打斷，允許孩子完整地表達自己的情緒、擔憂、壓力、學習期望與計劃等；語氣友善，表情温和。當遇到分歧時，雙方需冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

傾聽心法：

同理心、接納、真誠

傾聽方法：

眼神、點頭、表情迴應、表達內容+感受

傾聽技巧：

1、淡淡地微笑，專注的神態。

在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。

做好兩件事情：聽他的表面語言；感受他的內在語言。因為積極傾聽的作用就是讓孩子知道他説的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。

同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所説的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母説出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。

傾聽才是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方法，只需要理解並且共情孩子。

4、不干涉不打斷，多傾聽多引導。

不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“當時你是怎麼想的呢？”“後來怎麼樣呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是為了引導孩子把話説完，幫助孩子把話説盡。

一分鐘有品質的陪伴，勝過一整天無意義的相處；一次真誠的親子交流，能讓孩子銘記一生！構建良好的親子關係，從傾聽開始，讓我們積極行動起來參加此次活動吧！

屆時，學校會下發《“傾聽一刻鐘”記錄表》，請家長們記錄下傾聽的温馨時刻。

篇二：傾聽一刻鐘活動倡議書

尊敬的各位老師、家長朋友：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。親子溝通其實包含兩個部分，一是傾聽，二是表達。國家衞健委在《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案》提出“傾聽一刻鐘”行動：學生應每天與同學、老師、家人有效溝通交流至少15分鐘。為此，我校德育處、文明辦、團委、向全校師生和家長髮出“傾聽一刻鐘”的活動倡議，親子之間每天至少用一刻鐘(15分鐘)去傾聽彼此的心聲並鼓勵孩子每天與他人溝通一刻鐘。

在人的心理髮展過程中，2到5歲和12到15歲是兩個特殊的發育時期，以逆反為主要特點，這就是兒童的兩大反抗期。初中生剛步入青春發育期，也進入第二反抗期，亦被稱為“心理斷乳期”。國外有心理學家則稱作“為從父母的束縛中解放出來而戰鬥的”的時期。

青春期的孩子觀念和想法與父母常常不一致，同父母的關係也產生了微妙的變化，一方面處處希望表達自己的意見，能像成人一樣被接納；另一方面又渴望得到父母的理解、認同和幫助，表現出既要依靠父母又想擺脱父母的矛盾心理。

這時候，如果父母有過強的權威意識，就容易引發孩子心理上的牴觸情緒和不信任感，產生分歧和距離。父母在高權威意識的情況下與孩子進行溝通，效果不佳，因為溝通的方式無法平等，其目的不是商量，而是為了更好地控制孩子，這會加重親子之間的隔閡和矛盾。

親子溝通法寶

01、積極傾聽

傾聽並不僅僅是“聽孩子説話”，更重要的是一種認知和態度，也就是在孩子生氣、哭泣、發脾氣、吵鬧或恐懼的時候，理解孩子的煩惱，給孩子提供一個情緒宣泄和心理康復的渠道，用傾聽和安慰幫助孩子度過精神和感情上的困境，從而舒緩緊張和壓力，增強自信心和自控力。平時在輕鬆（散步或吃喝玩樂）的聊天中拋出話題，引導孩子成長無痕化，比如自然地切入話題，傾聽孩子討論、分享他人的成長故事，好的與壞的均要有，讓其在參與思考形成正確的認知，從而不斷調整自己的行為；或者示弱，喚醒孩子內在的自我責任擔當與努力實現自我價值。

02、當顧問，不當領導

青春期的孩子特別敏感，所以父母説話時的語氣就變得十分重要。如果父母開口就是下命令——“你應該……”(你應該用功學習，你應該收拾房間……)，“你不能……”(你不能出去玩，你不能變髮型……)就説明父母自視是孩子的領導，當領導説話，孩子只能接旨服從。青春期的孩子渴望被當成大人，受到尊重時才能與父母理性溝通。因此，“領導”型父母在親子溝通上常會吃閉門羹。換一種語氣就會有效多了：“我建議你可以考慮……”(我建議你找個時間收拾房間……)“我建議你，……可能有……壞處。”(老媽提醒你，剪那個髮型可能會讓老師有意見……)這樣如顧問般的開口方式，會讓孩子感覺受到尊重，同時也能表達父母的關心之意，一舉兩得。因此，聰明的父母做顧問，而不是做領導，才能貼近孩子的內心。

03、對孩子先説“是”

人際關係大師戴爾·卡耐基在剖析人性弱點時指出：人的思維有慣性，當你的思維朝某一方向傾斜時，就傾向於一直延續下去。巧妙地利用這一原理，有助於親子之間的溝通。具體來説，和孩子談話或討論問題時，不要一開始就批評孩子或反駁孩子的意見，那樣會將雙方的觀點對立起來，接下來你説什麼孩子都可能説“不”。相反，嘗試先談論一些你可以和孩子達成共識的話題，營造和諧愉快的談話氛圍，讓孩子在温和的氣氛中，從心理上接受你。一旦孩子從心理上接受了你，對你的觀點就會認同和接受，在此基礎上再逐漸過渡到雙方可能存在分歧的話題。此時，由於前邊的談話氛圍和心理定勢做基礎，孩子對與你有分歧的問題反應就不會太強烈，雙方的溝通就容易進行下去。

04、化解孩子情緒

青春期孩子的每一個“非正常”表現的背後都會有一個正當的理由。他們是在宣泄心理或身體上的創傷所引起的負面情緒，也是在呼喚成年人的關注和幫助。如果父母出乎意料地接受了他的行為，平靜地接受他的反抗情緒，孩子就會感覺一拳打到棉花上，使不出力，從而轉變態度，心甘情願地與父母溝通。所以，當孩子有反常表現時，父母應當通過傾聽、安撫給孩子化解孩子的情緒。父母默默地聽孩子講述，可能讓孩子的心情放鬆，感到父母對自己的信賴。但光靠這種方式是不夠的，因為它很難對問題做進一步的探討。因此，父母不妨（尤其是在對方講話停頓時）用一些暗示，我們稱它為“酬勞式反應”，讓孩子知道事實上父母是在用心地聽着。這種“酬勞式反應”包括身體的動作和口頭語言。點頭、身體前傾、微笑、皺眉以及其他身體動作，只要使用得當，就會讓孩子知道父母確實在聽。口頭的暗示，如“怎麼樣”、“真的”、“我懂”等，也能表示父母願意孩子繼續講下去。

05、避免長篇大論的説教

著名作家馬克吐温有一次在教堂聽牧師演講，最初他覺得牧師講得很好就準備捐款，他掏出了自己所有的錢。過了10分鐘牧師還沒講完，他就不耐煩了，決定只捐些零錢。又過了10分鐘牧師仍在講，於是他決定一分錢也不捐了。這個故事告訴我們刺激過多過強或作用時間過久，會使人極不耐煩或產生逆反心理。心理學上稱為“超限效應”。某個道理，孩子明明已經曉得，可是家長仍絮絮叨叨説個沒完。從心理學上講這種絮叨是一種重複刺激會在大腦皮層上產生保護性抑制。你越説孩子越聽不進，甚至還會衝撞你。在孩子們看來，家長的“喋喋不休”和“不厭其煩”，是對他們的不尊重，不信任是侵犯了他們的心理領地，會使他們產生與父母對着幹，擰着來的逆反心理。每一個父母都是從心底想給予孩子最好的一切，但除了在物質生活中滿足孩子的需求，他們更需要我們的傾聽、我們的陪伴。讓我們一起開展“傾聽一刻鐘”的親子溝通活動，共同培養温馨的親子關係。

“傾聽一刻鐘”簡單技巧：

打開孩子心門的第一步就是積極傾聽。傾聽，即用尊重的心態去理解其他人正在經歷的事情。

傾聽的四個要點：

兩個需要：需要全身心地去體驗那份內在的感受和需要；需要練習。

兩個不要：暫時把自己的判斷、觀點和恐懼放在一邊；不給出建議、説教和安慰。

傾聽的心法：

同理心、接納、真誠

傾聽的方法：

1、眼神、點頭、表情迴應、表達內容+感受

好的傾聽=心裏聽進去+願意聽的姿態（全神貫注聽，不打斷，不評論）+恰到好處的反饋（複述+情感鏡子+指出希望、期待+表達關心、共同解決）

2、擁抱一分鐘

行動的力量永遠大於語言的力量。一個小小的擁抱，就能讓孩子感受到你有多愛他（她）。心理研究表明，擁抱不僅可以拉近親子關係，還能幫助平復情緒、緩解壓力，甚至促進孩子大腦的發育完善。而且，那些經常被父母擁抱的孩子，長大後也更加自信，更容易調節自己的負面情緒。所以，不妨每天給孩子一個温暖的擁抱，用輕柔的動作、親切的笑容、充滿關愛的眼神，給予孩子一天的撫慰和上進的力量。時間點可選在起牀後、上學前、放學後或睡覺前。如果你平時與孩子肢體接觸較少，那麼可以從一些孩子比較容易接受的動作開始做起，比如簡單的拉拉手、拍拍肩、摸摸頭等等，避免僵硬和尷尬。

一分鐘有品質的陪伴，勝過一整天無意義的相處；一次真誠的親子交流，能讓孩子銘記一生！請您每天抽出一點時間，用傾聽的方式走進孩子的內心世界，希望這份活動倡議能成為家庭的常態活動，同時也希望通過“傾聽一刻鐘、運動一小時、擁抱一分鐘”，增強親子聯結。當家庭被愛、關心、熱情、尊重填滿的時候，就會有源源不斷的力量，幫助孩子去迎接未來遇到的挫折與挑戰。

教育和愛，從傾聽開始。每一個孩子的世界都應該被看見與點亮，每一個孩子都成為主角。

____市____中學德育處、文明辦、團委

____中學心理室與家庭教育研究輔導中心

20__年10月8日

為營造温馨和諧、暖心相伴的校園環境，保障學生的心理健康，有效緩解他們的心理壓力，____中學啟動了“傾聽一刻鐘”主題教育活動，用真心去關心關愛每一位學生的心靈成長。

與孩子相擁

家長們放下手頭的事情，看着孩子的眼睛，利用十五分鐘時間，各自圍繞自己每天的經歷、見聞或體會等向對方訴説，最後一個深情的擁抱，感受彼此的温暖。

與學生傾心

老師們利用工作閒暇時間與學生進行溝通，以夥伴的身份傾聽學生的心聲，以共情的方式理解學生的心情，以友愛的途徑解決學生的困擾。教室、走廊，草坪上、樹蔭下、行知園……師生座談，和諧融洽。

與夥伴暢談

在校園裏，同學之間進行着大量的交流，有學習上的相互切磋，有生活中的相互幫助，更有心靈的相互溝通。

與愛同行

一句激勵性的話語，可以使他們的心裏得到滋潤，一個信任的眼神會使他們揚起風帆，一個拍拍肩、摸摸頭的動作會引出他們智慧的泉水，所以只要老師善於與學生進行心靈溝通，抓住一切有利時機，尋找學生身上的閃光點，因勢利導，肯定他們的優點，就能使他們增強自信心，激發對學習的興趣，平等地對待每一位學生，讓每個層次的學生能享受到成功的喜悦。

與校長相約

每月一次的《與校長相約》，我們一起來發現學校的亮點：那些吸引我們的、觸動我們內心的、讓我們心情愉悦的、讓我們感覺到收穫很大的、讓我們內心得到比較大的自我成長的，還有那些期待中的美好的人、事、物，包括學校的、老師的、家長的、同學們的等均可。

這是從積極心理學角度來開設的專欄，該活動目的使全校學生受益、使學校更美好，讓師生更進一步找到共成長的動力，讓全員心育在生活中落實。該活動將形成一個心育特色專欄，每月發一次公眾號分享輻射到全校家長、老師、學生，也讓全體師生感受到來自學校領導的關愛與學校的快樂“磁場”。

特別提醒：

希望這份倡議能成為家庭的常態活動，增強親子聯結。當家庭被愛、關心、熱情、尊重填滿的時候，就會有源源不斷的力量，幫助孩子去迎接未來遇到的挫折與挑戰。如您的孩子遇到心理方面自己或家庭無法解決的困擾，需要尋求專業心理援助的時候，可以撥打以下心理熱線電話：

1、全國免費心理援助希望24小時熱線：____________

2、____省心理健康服務熱線：____________

3、____市心理健康服務熱線：____________

4、____市____中學心理健康服務熱線：____________

篇三：傾聽一刻鐘活動倡議書

尊敬的家長：

親子之間的互動交流能促進彼此的思想和情感傳達，緩解彼此的衝突，融洽親子關係。根據《中小學心理健康教育指導綱要（20__年修訂）》文件精神和《____市全面加強和改進新時代學生心理健康工作十五條措施（暫行）》通知的要求，____市____實驗中學現向全校學生和家長提出每天“傾聽一刻鐘”活動倡議，讓我們每天拿出15分鐘，用心傾聽，讓愛説話。

倡議主題：用心傾聽，陪伴成長

倡議內容：“傾聽一刻鐘”是指專注並積極傾聽孩子的述説至少15分鐘。

如何有效地傾聽？

一、傾聽，聽什麼

3F傾聽法——在和他人溝通時，傾聽對方關注的事實(fact)、感受(feeling)和內心的需求(focus)。

Part1：傾聽事實

事實是已經發生的事情，或已被證明的，是客觀存在的事件，事實是不以人的意志為轉移的。在孩子表達時，家長要注意聽事實的陳述，辨別孩子的主觀判斷，不要被孩子的主觀判斷和觀點所影響，產生聯想，從而曲解了事實。

Part2：傾聽感受

家長在傾聽孩子述説時，常常關注事件本身，而忽略孩子對這件事的感受或情緒。孩子在説一件事的時候，語氣、神態、動作都能顯示出他當下的情緒和心情。家長要聽到並感知孩子目前的情緒，以同理心去理解孩子當下的心情和感受，並且準確地把這種感覺表達出來，讓孩子充分感受到被別人理解和尊重，這時孩子才願意坦誠溝通。

Part3：傾聽需求

孩子在説一件事的時候，無論是陳述事實，表達感受，還是發表觀點，其實都是想表達自己內心的需求。因此，孩子在傾訴時，家長要聽出孩子的意圖和需求，如果做不到這點，就無法有效地和孩子進一步溝通。

二、傾聽，怎麼聽

Part1：不急於打斷孩子給出建議

有些家長面對孩子傾訴時，總是想着儘快把事情解決，常常在孩子還沒有完全説完就急急忙忙地根據自己的經驗給孩子提出建議，希望孩子採納。殊不知孩子的傾訴目的是多種多樣的，有時需要有人傾聽，有時是為了宣泄自己的情緒，有時是提出自己的需求……其中不僅僅是求助。甚至有些時候在跟你傾訴時，他心裏已經有了主意，只是希望得到你的支持和理解。

孩子對談及的事是有情緒的，首先他需要宣泄自己的不滿，此刻他內心想得更多的可能是“怎麼偏偏就來惹我呢”“我好委屈”“為什麼沒人理解我”……如果這時給孩子提一堆建議，等於擋住孩子的情緒出口，讓孩子覺得“你就是想趕緊解決問題，根本不在乎我的感受”。這樣溝通就會中斷。

傾聽中不隨意打斷孩子提出建議，一方面是為了給予孩子一個宣泄情緒的通道，另一方面也表現了家長對孩子的尊重，便於建立平等的溝通關係。因此家長要努力剋制自己“趕緊解決問題”的慾望，耐心地讓孩子盡情地表達自己。

Part2：不講大道理，先共情

當孩子宣泄情緒時，或是發表你不認同的觀點時，家長也不要急於搬出大道理教育孩子，強行給孩子洗腦。這樣做常常是無效的，甚至讓孩子產生牴觸的心理，溝通就不會順利進行下去。所以我們要與孩子共情。

如何共情呢？

首先，換位思考。我們假設自己是孩子，想象一下：當時的我會不會也這樣説或這樣做呢？這樣的行為給我帶來了什麼好處？試圖站在孩子的角度看看問題。

其次，釐清需求。孩子的行為、言語表現了孩子內心的需求，這個需求是健康的、合理的嗎？家長要引導孩子去思考，進一步探究自己的內心。比如，這樣的行為給我帶來了什麼好處或者壞處？我更能接受什麼？為什麼？從而讓孩子看清自己內心真正的需要。通過引導，孩子會逐步明晰自己真實的想法和內心的需求。

最後，鼓勵孩子勇敢表達。在引導孩子探尋內心真正的需求時，家長不做評價與判斷，鼓勵孩子自由表達。孩子會越説越多，越説思維越清晰，越來越能自己發現問題，解決問題。

與人溝通，三分説話，七分傾聽。親子溝通也是如此，家長學會聽，孩子才肯説。從現在起，讓我們一起好好聽孩子説話！

篇四：傾聽一刻鐘活動倡議書

敬愛的家長、老師，親愛的同學們：

你們好！傾聽是交流溝通必不可少的部分，它不僅是一種技巧，更是一種修養，甚至是一種藝術。馬斯洛的需要層次理論告訴我們，每個人都渴望愛與被愛、渴望獲得尊重，傾聽能夠讓訴説者感到安全，讓説話的人感覺受到了尊重，從而讓傾聽者慢慢走近訴説者的內心，讓彼此的關係更加密切。為落實《教育部辦公廳關於加強學生心理健康管理工作的通知》（教思政廳函〔20__〕10號）文件精神，根據市委市政府《關於進一步加強新時代學生心理健康教育的實施意見》(長辦發〔20__〕1號）及《____市全面加強和改進新時代學生心理健康工作十五條措施（暫行）》（__教小組通[20__]6號）文件精神，我校向全校師生和家長提出每天“傾聽一刻鐘”活動倡議，讓我們一起放慢腳步，趁着閒暇，每天拿出一刻鐘，更好地做到從“我”變成“我們”。

“傾聽一刻鐘”

我們可以這樣做

每位同學每天主動與自己的同學、老師或家長交流分享15分鐘。傾聽者，在傾聽的過程中要放下手中的事情，耐心傾聽，積極主動與交流者進行互動交流。

學生篇

傾聽時間：15分鐘

傾聽禮儀：眼睛要關注對方、動作或語言給予及時迴應、態度表情表示尊重、充分理解對方表達意思。傾聽後有思索：可以思考自己在傾聽老師、同學朋友、以及家長説話的過程中，哪方面做得比較好，哪方面做得不夠好；也可以有針對性地提出改進措施。

教師篇

傾聽時間：15分鐘

傾聽環境：安靜，不受打擾。

師生傾聽要注意：

1、用真情，感染學生。一句温馨的話語，一束關注的目光，往往能撥動學生的心絃，使學生走出既定的生活圈子，擺脱因煩躁帶來的不良情緒。

2、用耐心，引導學生。耐心地教育、和風細雨地開導，能激發學生的內在需要，促成其產生道德行為的動機，並能達到使其動機轉化為行為的目的。

3、抓時機，響應學生。與學生談心，必須看其“火候”，不必操之過急，採取“冷處理”或積極的暗示，將更有利於學生的轉化。

4、善激勵，尊重學生。尊重學生個性，並激勵其張揚，通過與學生交流，讓學生在“揚善救失”中積極面對，尋找對策，自覺加強自我調控。

家長篇

傾聽內容：可以是孩子當前的情緒狀態、睡眠情況、近期的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對學習的期望和計劃、探討如何度過親子時光等。傾聽環境：安靜，不受打擾。

傾聽時間：15分鐘傾聽狀態：家長和孩子雙方需專注，放下手中的事情，不可邊玩手機或看電視邊談心。

傾聽技巧

1、淡淡地微笑，專注的神態。

在傾聽的過程中看着對方的眼睛，以點頭或者“是、嗯、好”等對他（她）進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解對方的話語內容。

做好兩件事情：聽他的表面語言；感受他的內在語言。因為積極傾聽的作用就是讓對方知道他説的話被人聽見了。談話可以讓他將情緒釋放出去，同時再告訴他（她）：你是我所重視的，我在認真地聽，在意你所説的一切。如果你這樣做了，對方很願意對你説出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。

傾聽才是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽，要求不對傾訴者發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情他（她）。

4、少説話，儘量地傾聽

不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是為了引導他（她）把話説完，幫助他（她）把話説盡。

一次愉快的同學交流，勝過一整天無意義的相處；一次真誠的師生互動，能讓他（她）銘記一生！一次温柔的親子陪伴，都是家庭最美的瞬間！請每天抽出一刻鐘，用傾聽的方式走進童心世界，記錄每一個心貼心的温馨時光。

____市心理服務熱線：____________

____區心理服務熱線：____________

篇五：傾聽一刻鐘活動倡議書

各位家長朋友：

您是否瞭解孩子的內心想法？您是否關注到孩子的喜怒哀樂？無論成年人還是孩子，在日常生活中都有或大或小的煩心事。這些煩心事，應該如何正確面對呢？其實，有一種很簡單但常常被忽略的療愈心靈方式——傾聽。

____市____實驗小學現向全校學生和家長提出每天“傾聽一刻鐘”活動倡議。讓我們一起靜下來，做孩子忠實的傾聽者，在傾聽交流中瞭解孩子的心理狀態，增進融洽和諧的親子關係，提升孩子應對挫折的能力和勇氣。

傾聽的作用並不是一定要幫助對方解決問題，而是要去理解對方的感受和想法。當您能夠耐心地、以不急於評價的態度去傾聽孩子時，孩子便會感覺到：雖然有很多困難，但仍然有人能夠理解我、支持我，心中倍感温暖。

家長朋友們，請您每天抽出寶貴的時間做孩子忠實的傾聽者，在傾聽交流中瞭解孩子的心理動態，深入其內心，也有助於增進融洽和諧的親子關係。

一、談心內容

可以聊聊孩子今天的學習狀況，在學校發生的有趣的事情。如果您的孩子暫時不在身邊，您可以給他打個電話，關心、問候他的近況，傾聽他的述説。您也可以專門騰出一個時間，比如飯後，帶孩子一起去散步，邊瞭解孩子的近況。聊聊孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、探討如何度過親子時光……

二、談心環境

選擇一個讓人感覺到放鬆的、安靜的環境談話。

三、談心狀態

調整您自己的情緒，放下手機、放下工作，保持全神貫注的狀態關注孩子。談心過程中語氣温和，遇到分歧時試着換位思考，共同尋找解決方案。

四、談心時長：建議15分鐘左右

五、談心技巧

1、多些專注。

您和孩子交流時，只講三分之一的內容，留下三分之二的耐心來傾聽孩子。習慣用耳朵聽，眼睛看着對方，用心傾聽，停下手中的事，給予孩子全部的注意力。通過眼神、手勢、肢體動作給孩子一些積極的反饋，表示您在很認真地傾聽。

2、多些理解。

做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因為積極傾聽的作用就是讓孩子知道他説的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所説的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母説出自己的真實想法和心裏話。

3、多些包容。

傾聽才是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、多些關愛。

傾聽過程中始終做到不管時間長短也要多傾聽、不批評、不指責、不打斷、不分析、多換位思考。等孩子把話説完幫助其分析原因，不代入主觀想法，談心結束後可以給孩子一個大大的擁抱，親子之間的擁抱可以傳遞愛、關懷、安慰、支持等情感，同時也可以緩解壓力、減輕焦慮、增強自信等。

親愛的家長們，請您每天抽出寶貴的時間做孩子忠實的傾聽者，在傾聽交流中瞭解孩子的心理狀態，增進融洽和諧的親子關係。

希望這份倡議能成為家庭的常態活動，增強親子聯結。當家庭被愛、關心、熱情、尊重填滿的時候，就會有源源不斷的力量，幫助孩子去迎接未來遇到的挫折與挑戰。

最後，温馨提醒，如您的孩子遇到心理方面的困擾，需要尋求專業心理援助，可以撥打以下心理熱線電話：

____市青少年法律與心理諮詢熱線：____________

____市心理援助熱線：____________

____市____區未成年人心理健康指導中心：____________

篇六：傾聽一刻鐘活動倡議書

卡耐基曾説：“傾聽是使信任充分發揮其作用的潤滑劑。”如果孩子能被傾聽，孩子的自尊將得到極大滿足，慢慢地，父母與孩子間的心靈就會逐漸靠攏，為建立良好的親子關係打下基礎。

尊敬的各位家長：

您和孩子有多久沒有進行一次酣暢淋漓、敞開心扉的溝通了？您是否瞭解孩子的內心想法？您是否關注了孩子的喜怒哀懼？為促進親子溝通，營造良好的家庭氛圍，助力孩子身心健康成長。____附屬小學特向全體家長提出每天“傾聽一刻鐘”的活動倡議。

一、傾聽內容

“傾聽一刻鐘”是指積極關注並傾聽孩子的述説至少15分鐘，瞭解孩子當前的學習狀態、情緒狀態、交際困擾等。

二、傾聽狀態

1、在合適的時間找一個安靜、舒適而輕鬆的環境；

2、放下工作、家務和手機，全身心地投入與孩子的互動；

3、當有分歧時，雙方需冷靜，傾聽彼此的心聲，允許有不同的想法。

三、傾聽技巧

1、時刻關注孩子的言語信息和非言語信息

既要積極傾聽孩子的言語表達，還要感受孩子的非言語信息，比如表情、目光、姿勢等。我們可以坐下來，和孩子平齊，同時可以用點頭、微笑、眼神反饋。

2、放下已有的想法和判斷

在傾聽時，先不要急着去批評或讚美，或立馬給出解決方案，把主動權交給孩子，此時的你們只需要尊重、理解、共情，體會孩子的心情與需求。

3、多傾聽，少言説

靜靜地傾聽孩子訴説，偶爾巧妙地做一些反饋和引導，激發孩子表達的慾望，比如：“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“你當時是怎麼想的呢？”等，最後也可以告訴孩子“謝謝你跟我分享你的想法！”或“聽你説心裏話真開心！”

4、多鼓勵、少責備

有時候，孩子會有一些錯誤的做法，家長不要急於打斷和教育，我們需要讓孩子將錯事的過程和心態，嘗試完整地表述出來，然後再引導孩子如何正確看待。這樣孩子既感受到家長的重視、關心，也能逐步走出消極的情緒狀態。

最後，別忘了，在結束之際來一個愛的抱抱。抱抱不僅可以拉近親子關係，還能幫助平復情緒、緩解壓力。所以，不妨每天給孩子一個愛的抱抱，給予孩子一天的温暖和愛意。

教育、從傾聽開始，傾聽、從心出發。家長朋友們，一次真誠的親子交流，或許能讓孩子銘記一生。請每天抽出一點時間，用傾聽的方式走進孩子的內心，增強親子聯結。而我們將在這裏傾聽、呵護、陪伴孩子健康成長。

最後，如果大家在育兒上有一些煩惱：無論是孩子情緒問題、親子溝通問題、家庭關係問題，任何縈繞在您心頭無處傾訴的情緒，在我們的家長樹洞屋裏您都可以放心訴説，我們會做一個好的傾聽者和陪伴者。掃描下方二維碼即可參與，您的心聲我們可以聽到。

如您的孩子遇到心理困擾需要心理援助時，可以通過以下方式獲得：

1、學校心理諮詢熱線：____________

2、____區未成年人心理健康輔導中心心理援助熱線：____________

3、____區未成年人心理輔導中心諮詢：____________

4、____市心輔中心心理服務熱線：____________

5、____市未成年人心理輔導中心諮詢：____________