素質拓展訓練作文500字

不管做什麼事情都會有第一次，比如第一次做飯，第一次說話，第一次上學。小學時，我就知道素質拓展訓練的辛苦，不過那時候，我還小還沒有體驗過。

進入七年級不久，訓練就開始了。

訓練前一天，潘老師告訴我們一些注意事項，我就興奮地回了家。晚上，因爲期待第二天的訓練會是什麼樣子，結果越想越睡不着覺。終於熬到第二天了，我早早地起來把衣服穿好，洗好臉，刷好牙，噴好防曬霜後，便出發去學校。

操場上，在教官的整隊下，聽完校長和領導們的講話後，開始正式訓練。

教官開始訓練我們的站姿、蹲姿、還有深蹲。練站姿要一動不動地站着，如果動了，就會被教官責罵。見識了教官的嚴厲，我一動都不敢動，生怕被教官看到。可是半個小時不到，我的後腳跟就疼得像針刺一樣。我強忍着，生怕動作不規範被教官罵。大約站了有一個小時三十分鐘，我們又開始練蹲姿。

我們練的不是雙腳下蹲而是單膝下蹲，本以爲不會太難，沒想到還沒蹲個十分鐘，我的右腳已經麻木了，比站着那會兒還要疼痛。不知過了多久，總教官終於讓我們站起來。不過那時我右腳和左腳都已經失去了知覺。

我們還練了四向轉動，拿水喝水，齊步走和原地踏步，跑操等等。

最後一天的下午，我們七年級的全體學生，排成了一個“70”的數字。這是爲了獻禮新中國成立70週年的快閃活動。

這次素質拓展活動讓我深刻地明白了什麼叫堅持。以後遇到困難，我永不放棄！